Якщо у вас є дитина в родині з проблемами ожиріння, ця стаття для вас.

ожиріння

Майя Фернандес

Все своє життя я маю зайву вагу. Коли я був підлітком, у мене не було зайвих кілограмів, але цього було достатньо, щоб ввести мене в халепу. Я почувався погано і по-різному: на той час не було гарного одягу для «пухких», і я не любив, коли мені забороняють їсти смачні речі. Влітку я не насолоджувався водою, бо мені було соромно за своє тіло. Коли я влаштовував вечірки, я страждав, бо не міг одягнути одяг, який мені подобався. Але, незважаючи на мої страждання, я повинен визнати, що я був дещо непокірним: коли мама намагалася мені допомогти, вона просто не дозволяла їй, мені було важко визнати свою проблему. Крім того, бабуся весь час готувала для мене смачні речі, і це також спрацювало проти мене.

Ось чому, тепер, коли я мама, я знаю, як важко може бути дитина із зайвими кілограмами і допомогти їй, якщо у вас немає відповідних інструментів.

У людей із надмірною вагою, особливо у дітей та підлітків, буває багато бунтів, заперечень та смутку, коли вони не можуть виконувати певні види діяльності або бути не такими, як інші. З іншого боку, їжа, яку вони продають у школі, робить вас товстим і нездоровою, спокуса з’являється скрізь. Для успішного лікування ожиріння потрібна спільна робота. Тож якщо у вашої дитини надмірна вага, ознайомтеся з цими порадами від того, хто продовжує боротися з ожирінням щодня, оскільки це робота на все життя.

1. Нічого не забороняйте

Коли щось нам заборонено, це породжує на нас зворотний ефект: ми хочемо цього ще більше. Надмірний контроль марний. Краще поговорити, щоб людина зрозуміла, чому важливо дбати про себе і уникати певних продуктів. Домагайтесь, щоб ваша дитина усвідомлювала, щоб вона могла діяти впевнено та твердо самостійно.

2. Не спокушайте його

Поки йому доводиться вчитися керувати собою, намагайтеся не їсти перед собою нездорові речі, принаймні до тих пір, поки у нього не з’явиться сили волі сказати «ні». Поговоріть з рештою вашої родини, попросіть їх не наполягати, коли він вирішить не їсти щось, що робить його товстим, і спробуйте готувати і пропонувати йому здорову їжу.

3. Зверніться до фахівця

Заохочуйте його знайти цінність у консультації з лікарем. Супроводжуйте його. Дізнайтеся, чи є у вашому місті терапевтичні групи, які комплексно вирішують проблему ожиріння: з дієтологами, класами гімнастики та групами психологічної підтримки. Ці групи чудові, ви знайдете хлопчиків та дівчаток вашого віку з однаковими проблемами та проблемами. Пам’ятайте, що моя порада - це з точки зору тих, хто страждає від цієї проблеми, але психологи та лікарі, які займаються лікуванням ожиріння, мають конкретні знання, необхідні для подолання труднощів, які виникають одна за одною. У моєму випадку звернення за професійною допомогою було найкращим способом досягти успіху.

4. Розмова

Багато говорити про переваги схуднення. Подивіться на приклади людей, яким вдалося скинути зайві кілограми. Поясніть, що він як людина багато чого вартий, що не все залежить від того, як схуднути, але якщо він схудне, він почуватиметься набагато краще і зможе жити повніше. Намагайтеся підтримувати її самооцінку на хорошому рівні.

5. Готуйте для нього

Шукайте смачні та нежирні рецепти. Чи можливо це? Звичайно! Ви з подивом знайдете в Інтернеті велику кількість смачних страв, які є дієтичними. Таким чином, режим схуднення буде не таким складним. Більше того, якщо ви звикнете всю сім’ю їсти здорову їжу, дитині буде легше прийняти адекватну дієту для схуднення.

6. Будьте активними разом

Знайдіть для себе приємну фізичну активність. Танці та спорт - відмінні варіанти. Так ваша дитина залишатиметься здоровою, матиме менше занепокоєння і зможе швидше схуднути.

Ожиріння - це хвороба, важливо, щоб ми усвідомлювали це. Можна багато чого зробити, тому запасіться терпінням і пам’ятайте, що надмірної ваги також можна уникнути. Прочитайте ці важливі рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо боротьби з цією страшною епідемією.

Люди із зайвою вагою, як правило, їдять, коли нам нудно, щасливо, засмучено, збуджено, тобто їжа завжди присутня у нашому житті. Тому, як остання порада, попросіть дитину шукати заняття, якими вона може насолоджуватися та розважати здорово. Спорт, мистецтво, навчання музичному інструменту стануть чудовими варіантами. Таким чином, їжа відійде на другий план.

Якщо вам цікаво прочитати більше про дитячу зайву вагу, не пропустіть прочитання цих важливих статей: