здорової

Чудово Тести

СУПЕР ТЕСТ! Те, що ваші ангели-охоронці намагаються сказати вам у ці дні?

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

Зі світу дієт щодня нам надходить суперечлива інформація. П’ять рекомендованих порцій на день вже не застосовуються, а лише три. На тему, як їсти після п’ятої вечора, ви б також запропонували дві абсолютно різні відповіді з двох надійних наукових джерел. Однак вирок у справі про "дієту" без вечері майже однозначний - як серед професіоналів, так і непрофесіоналів. Не працює. Чому?

Ви схуднете, точно. Як не можна, коли ви востаннє отримуєте калорії на свинці, а потім голодуєте до наступного ранку? Це мінімум 16 годин на голодний шлунок. За короткий термін ви позбудетеся від зайвих жирових подушечок, але солодке відчуття успіху буде швидкоплинним.

Як тільки організм адаптується до режиму збереження, втрата ваги припиниться. Ви будете втомитися, спати, і якщо у вас в найближчому майбутньому буде проведений аналіз крові, ваш лікар, можливо, підніме ваші брови внаслідок катастрофічних результатів. Все це чекає на вас, якщо ви вирішите піддатися модній хвилі пропускання обідів.

Резервні запаси
Коли організм спалює всі доступні жири, цукри та білки, але не має звідки черпати енергію, м’язи та тканини будуть першими. Якщо ви продовжуєте пропускати вечерю і швидко зменшуєте споживання калорій, ви відчуватимете труднощі з концентрацією уваги, нервовий тик, сонливість і запаморочення, коливання артеріального тиску, запор, проблеми з нирками і, отже, сечовипускання. Погіршення зору - пошкодження волосся, нігтів та шкіри також є результатом дефіциту поживних речовин. Організму не вистачить вітаміну В12, а також важливих мінералів, таких як калій, натрій та залізо.

Небезпечно низький рівень натрію та калію в організмі призведе до «розсіювання» електролітів, які відповідають за нормальну роботу нервів та м’язів. Тому в крайніх випадках дієта може стати причиною інфаркту.

Звичайно, пропуск їжі також буде свідчити про функціонування метаболізму. Він сповільнюється майже до свого базального рівня. Іншими словами - ви починаєте набирати (майже буквально) з повітря.

З крайності в крайність
Як і взагалі пропустити вечерю, є дурниця переїдати ввечері. Ми рекомендуємо підходити до складу меню дійсно точно, якщо вам цікаво, як ви почуваєтесь і як ви виглядаєте. Об’єктивно оцініть свій спосіб життя, рівень рухів, а також час, коли ви засинаєте і встаєте.

Якщо ви лягаєте спати опівночі, нічого не відбувається, коли ви вечеряєте о восьмій вечора. Однак останній прийом їжі протягом дня повинен швидко засвоюватися. Ідеально підходить для овочевої основи. Уникайте жирних соусів, смаженої їжі, випічки, а також солодких фруктів.