Втрата ваги не така складна, якщо ви підете розумно і дотримуєтесь основних принципів способу життя та дієти. Здорове харчування - це один з найкращих способів схуднути здоровим, а згодом і схуднути після схуднення. Принцип збалансованого та раціонального харчування полягає не в тому, щоб назавжди заборонити деякі продукти, які ви виключили зі свого раціону під час дієти, а в тому, щоб постійно урізноманітнити раціон від кожної основної групи продуктів і не надто багато їжі від будь-якої групи продуктів. Звичайно, спочатку потрібно подумати про себе, ознайомитись з харчовими потребами свого організму, а потім трохи стиснути зуби. Ніколи не починайте бездумно турбувати своє тіло голодування. З часом він руйнується, і ви повертаєтеся до старої і невідповідної дієти з кількома зайвими кілограмами і порушенням обміну речовин.
Отже, що потрібно зробити? Головне - звикнути до правильного складу їжі, не переїдати і віддаватися правильній дозі фізичних вправ. Тому що навіть занадто багато рухів шкідливо, якщо тоді після пересилення та опорно-рухового апарату настає період неробства і фунти знову красиво піднімаються.
Вам слід їсти продукти з таких груп:
· Фрукти та овочі - має становити принаймні третину щоденного споживання їжі, і ви повинні намагатися з’їдати 5 порцій на день. Ви можете їсти фрукти та овочі весь час, між їжею, після них як закуска. Ідеально наситити і забезпечити організм усіма необхідними вітамінами, мінералами та іншими поживними речовинами, і у вас більше не буде такого сильного почуття голоду.
· Хліб, рис, картопля та макарони вони, в свою чергу, повинні складати до однієї третини вашого щоденного споживання, оскільки вони є вашим основним джерелом енергії. Найбільш придатними є цільнозернові види хліба, рис та макарони, напр. хліб з грубого борошна. Але потрібно бути обережним зі складом, тому що багато темних хлібів просто так виглядають, їх забарвлюють різними речовинами і багато разів роблять із звичайного борошна, яке не має нічого спільного з цільним зерном.
· Молоко та молочні продукти - Вам слід їсти скромніше, але вони є хорошим джерелом кальцію.
· М’ясо, риба, яйця, соя та квасоля - ваше основне джерело білка, необхідне для росту та регенерації м’язів (м’язи є основним спалювачем споживаних калорій).
· Їжа з високим вмістом жиру та цукру ви повинні вживати лише обмежену кількість, але не слід повністю випускати їх зі свого меню, оскільки організм потребує всіх поживних речовин, і якщо йому чогось не вистачає, він почне бити і почне рятувати ваш метаболізм.
Якщо ви хочете схуднути назавжди та без голоду, детоксикувати та покращити стан свого організму та метаболізму, приєднуйтесь до наших програм
- ВТУТЕННЯ ВАГИ Як схуднути НИЗКИЙ ГЛІКЕМІЧНИЙ ІНДЕКС та НАГРУЗКА їжі та ЇЖА для схуднення
- СКУДЕННЯ ВАГИ Як схуднути Як не їсти для схуднення
- Схуднення Як схуднути Як позбутися СОЛОДКОГО при схудненні
- Втрата ваги Як схуднути Ви хочете схуднути ШВИДКО Як продовжити схуднення
- Схуднення Як схуднути Йогурти, сир та тофу при схудненні