Re: Ночна незрочність
Надіслати від іваза »11 грудня 2007 р., 09:30
Re: Ночна незрочність
Надіслати від іваза »11 грудня 2007 р., 13:49
Аслан: Я щойно це помітив. Вибачте тоді.
Кі - не єдиний критерій. Також потрібно збалансоване співвідношення білків, вуглеводів і жирів. як справи?
Re: Ночна незрочність
Надіслати від іваза »11 грудня 2007 р., 15:03
з того, що ви написали, воно базується на білках 78, вуглеводах 178 і жирах 84. Мені здається, у вас менше білка і більше жиру, але ви хлопець, тому я не знаю. Сподіваюся, Айлін зателефонує вам, це наш експерт.
Міро десь писав, що вирішує нічний голод, готуючи ввечері в холодильнику "нешкідливу" їжу - йогурт зі пластівцями, .
Re: Ночна незрочність
Надіслати від Елін »11 грудня 2007 р., 17:44
Re: Ночна незрочність
Надіслати від любічка »11 грудня 2007 р., 17:46
Re: Ночна незрочність
Надіслати від Елін »11 грудня 2007 р., 19:50
Re: Ночна незрочність
Надіслати від Аслан »11 грудня 2007, 20:11
- сніданок: два хліби з люциною, 250 мл чистого молока
- перекус: мандарин, помідор
- обід: 2 шт. файлів (приблизно 200 г) на вершковому маслі, кукурудзі, горосі
- перекус: 2 шт соняшникового хліба, куряча шинка, мандарин
- вечеря: 2 шматки соняшникового хліба, куряча шинка, 2 перці
- приблизно 2,5-3л води
і я голодний
Психіка і стрес, я не знаю багато, нічого принципового.
Re: Ночна незрочність
Надіслати від Елін »11 грудня 2007, 21:02
Налаштуйте меню наступним чином:
Сніданок добре
Перекус У вас тут майже нічого немає, візьміть напр. йогурт і пластівці, тунець і хліб, овочі
Обід 100-150г файлу та рис 40г або картопля 150г, овочі (слідкуйте за ГІ, бажано томат, огірок, перець, брокколі.)
Перекус Ok, без мандарину, бажано овочів
Вечеря Гаразд, тільки не обходьте одне і те ж, воно хоче різноманітності, щоб тіло нічого не пропустило
Друга вечеря Прийміть сир, тунець і скибочку хліба.
Їжте фрукти після фізичних вправ, стежте за своїм глікемічним індексом і їжте більше овочів. Ви все ще голодні, навіть через 30 хвилин після їжі? Якщо так, зверніться до лікаря, щоб бути впевненим.