- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, мені потрібна порада. Я рік займаюся в тренажерному залі. Моя проблема виникла, коли я знайшов нову роботу касиром у ресторані/барі за кордоном. Я починаю працювати з 17:30 до 4:30. Я повернусь додому або о 5, або о пів на шосту ранку. Ось як я працюю шість днів на тиждень. Я завжди прокидаюся близько 13, навіть болячи в спині і втомившись, оскільки спати вночі, а вдень інше. Однак моя помилка посилюється . Я тренувався набирати м'язи, бо не отримую від їжі . Тепер через тиждень що там я схудла на один кг. Я дійсно хочу зосередитись на зміцненні лише тоді, коли я так втомлююся . як я це переживаю? ти просто хочеш звикнути? Що слід їсти вночі? Дякую за всі поради
