Білки. Досить відома і популярна тема у світі фітнесу. Інформація та нові враження надходять із кожного куточка.
Раз вони це говорять, а інший раз намагаються там. Але що правда?
Мій знайомий сказав мені, що правди не існує. Істина полягає в тому, що ми вважаємо правдою.
Я був у світі фітнесу кілька років, і правда, що він набирає вагу, не відповідає дійсності. Так, його отримують із вуглеводів та жирів, але наше тіло потребує білка, як сіль. Особливо тих, хто займається активними видами спорту. Вони підтримують наші кістки здоровими та міцними. Ми можемо їсти стільки білка, скільки хочемо, але він ніколи не перетвориться на жир так, як це роблять вуглеводи. Завдяки білкам наші м’язи ростуть, і ми горимо навіть тоді, коли сидимо вдома і дивимося телевізор і проводимо популярний «день відпочинку».
Журнали про здоров'я, журнали та різні статті про фітнес говорять, що ідеальним станом є те, коли ми приймаємо 2 г білка на кілограм ваги. Звичайно, тих людей, які не займаються спортом, менше і культуристів більше. Але нічого не відбувається, коли ми перевищуємо цю суму.
Багато жінок, яких я знаю і ходжу з ними робити вправи, більше не хочуть їсти ввечері після вправ. Вони бояться, що наберуть вагу. Водночас я буду вправляти вдома належний шматок м’яса та салату після фізичних вправ. Вони запитують: «А ви не боїтесь цих калорій на вечір? Зрештою, це багато ... “Я не боюся. Тому що це якісні білки, які не набирають вагу і допомагають моїм м’язам.
Якщо ви все ще не вірите, я наведу вам конкретний приклад. Це особистий досвід. Рівно рік тому я страждав на анорексію. Але я не визнав цього. Я займався і їв достатньо. Досить білка. При вазі 37 кг я отримав 130 г білка. Тобто майже чотири рази, як визначили дієтологи. А я набрав вагу? На жаль, немає. Якщо так, то все було б інакше. Отже, збільшення ваги відбувається не за рахунок білка.
Тому, шановні спортсмени та спортсмени, не бійтеся білка. Особливо після фізичних вправ. Вони також є основною їжею, і їх не слід уникати, навіть коли ми втрачаємо вагу. Ми не будемо набирати вагу. Вони навіть прискорять нашу втрату ваги і не зашкодять нам.
Навпаки, вони допоможуть нам наростити м’язи, і наше тіло буде здоровим зсередини.
фото обкладинки: Pexels.com
Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.
- Найцінніша діадема у світі за 9 мільйонів євро!
- Знайдіть на кухні місце для нуту - бобова, повна білка, підійде саме вам!
- Natalinqa P Найменше бікіні у світі) Дженніфер Ніколь Лі гуляла по пляжу оголеною!
- Багатофункціональна нарізка для їжі - набір із 10 штук - Ваш партнер у світі знижок!
- Найкраща вправа в світі Гіря від турецького вставання або турецька ерекція ВІДЕО