Сьогодні я пропоную вам допис про спорт, тому що ми вже знаємо, що заняття спортом корисні для нашого здоров’я, це кисневе середовище, робить нас щасливішими та дає нам енергію для зустрічі з ранком або розслабляє, щоб добре відпочити (залежно від вашого випадку).

Ви вже знаєте, що зважаючи на обставини, я живу в Пуерто-де-Вега цього сезону, і правда полягає в тому, що я не хочу відвідувати найближчий тренажерний зал, тому що звик до митрополита Хіхона - і, не принижуючи нікого - важко знайти місце, де ти почуваєшся як вдома.

Тому я взяв те, що мав під рукою, щоб продовжувати займатися спортом і мати можливість відчувати себе добре кожен день, і я домігся цього завдяки додатку, який був у мене довгий час і який не давав такої продуктивності, як міг, це Тренування Nike, що, без сумніву, є мій особистий тренер цього сезону.

Цей додаток NIke чудовий, у ньому є багато тренінгів, він поділений за типами та рівнями, а також має спеціальні програми, за якими ви можете стежити. Але давайте детально розглянемо програму.

nike

Залежно від того, як ви підходите до програми Nike Training, у вас є кілька кнопок внизу, виділених тренуванням, яке завжди є "тренуванням тижня". Я не знаю, на чому вони базуються, вибираючи його, я не розумію я не знаю, чи це найбільш часто використовуваний попередній тиждень, чи просто те, що вони вважають на той момент, у цьому випадку, наприклад, тижневий тренінг, який називається "повним тренінгом", має близько 5300 учасників (люди, які пройшли його або мають це зробити) цього тижня) і триває лише 12 ′. Це сильне тренування команди.

Наступне, що у нас є, це кнопка "пошук тренувань", про яку ми поговоримо пізніше, пізніше у нас з’являються "обрані", про які ми також поговоримо, а потім серія піктограм, перша - це екран, де ми знаходимося, друга, на жаль, це не працює в наші дні, це область "Програми", в цій області ви можете вирішити підготувати тренінг протягом тижнів або місяців (принаймні так було раніше, щоб знати, коли вони оновлять його, чи зміниться це багато чи ні), я використовував його в серпні, і мова йшла про те, щоб вибрати те, що ви хочете практикувати, наприклад "схуднути/спалити калорії" та вибрати рівень, який ви мали, наприклад "середній", або ви також можете вибрати його для тип людини, якою ви були, "якщо ви один з тих, хто виходить більше 3 днів на тиждень або менше ...", а потім ви також обрали, збираєтеся бігати чи ні.

У випадку, якщо ви сказали, що збираєтеся бігати, я ставив дві або більше тренувань на тиждень, що призвело вас до іншого додатка, про який ми поговоримо пізніше.

Наступне, що ви знайдете для мене, не має особливого сенсу, це інформаційний розділ, де ви можете писати речі, і вхідні, де ви отримуєте речі (я не знаю, для чого це, чесно кажучи, я думаю, що для тренувань у команді з іншими людьми, на те, щоб залишитися, але я цим не користуюся), і кінець - ваш профіль, з’являється ваше «паливо», те, що ви накопичуєте, досвід, скажімо, ваші друзі, хвилини вправ, які ви зробили і тренувань, які ви зробили.

Якщо ви подивитесь на два зображення вище, то побачите, що одне - це вправи за типом, а друге за рівнем. Перше, що ви вибираєте, коли входите в область "пошук тренувань", це це, ви можете перейти до основних моментів або перейти до конкретних тренувань.

  • Отримайте стильність: там, де є високі інтервальні вправи для кардіотренування, щоб схуднути
  • Будьте в тонусі: це вправи з меншою вагою та інтервалами для збільшення чіткості м’язів.
  • Зміцнюйтесь: що таке вправи з більшою вагою та повтореннями, щоб зміцнити вас.
  • Концентрат: це вправи приблизно 15 ′ для певних ділянок тіла.

Коли ви входите в кожну зону, крім фокусування, у вас є інший екран, який запитує вас, чи:

  • Ви новачок: що вони кажуть, якщо ви робите в середньому 4-5 щомісячних тренувань
  • Ви середній рівень: якщо ви виконуєте в середньому 2-3 тренування щотижня.
  • Ви просунуті: якщо ви виконуєте в середньому від 3 до 5 тренувань щотижня або більше.