Основною причиною геморою є неправильне харчування та клітковина малорухливий спосіб життя відповідь. Однак, якщо ви відчуваєте, що вже давно змінюєте свої харчові звички, ви намагаєтеся якомога більше рухатись у своє життя - можливо, ви також підтримуєте свій сфінктер інтимною гімнастикою - але скарга все одно не t піти, варто дослідити.

У такому випадку проблему спричиняє не слабкість сфінктерів, а їх спазматичне скорочення - в результаті стресового способу життя. Якщо під час дефекації є біль або кровотеча, може знадобитися розслабити сфінктер. Тренажерний зал для відпочинку на дні басейну складається з відомих вправ йоги. Прокрутіть галерею нижче і виконуйте такі вправи принаймні раз на день протягом 20 хвилин.

гемороєм

Зручно сядьте - ваші ноги не повинні знаходитися у відкритому положенні, ви навіть можете підтягнути їх на ноги. Покладіть одну руку на живіт, іншу на грудну клітку і робіть черевне дихання - це чудово розслаблює ваші вісцеральні органи та тазові м’язи. Спробуйте зробити глибокі вдихи, щоб живіт не піднімався, а груди. Дихання має бути повільним і рівномірним. Відраховуйте до чотирьох секунд на вдих і шість секунд на видих. Виконайте принаймні 15 дихальних циклів, фокусуючи свою увагу на диханні.