нікола

Нікола Краловічова

Від силової йоги, через фітнес до танців на пол.

З: Як викладач ви займаєтеся кількома фізичними навантаженнями: силова йога, танці на штанзі, фітнес. Яка з перелічених форм утворюється за часом?

В: Усі дії для мене накладаються, що мені дуже підходить. Завдяки цьому я не в стереотипі, і ця система змушує мене весь час вигадувати нові речі, поєднувати знання та елементи одного виду спорту з іншою вправою. Однак, якщо мені довелося поглянути на це з часової точки зору, я зараз зосереджуюсь переважно на групових та індивідуальних фітнес-тренуваннях.

З: Як це - керувати студією танцю на стрибках?

В: Обставини певний час привели мене до подорожі, щоб мати власні приміщення, що було дуже цікавим та поживним періодом. Танець на жердині - це спорт, який потребує дуже специфічних умов щодо простору навколо жердини, висоти стелі тощо. З моєї точки зору, найбільша різниця полягає в бюрократії навколо неї, з якою як співробітник фітнес-центру або працівник вам не доводиться мати справу. Звичайно, ви дбаєте про простір, прибираєте його, ремонтуєте, покращуєте, вигадуєте нові цікаві події для людей і шукаєте способи покращити свою фізичну форму. Ви можете залучити творчість, і це чудово.

Зараз я працюю тренером у RAW GYM. Я зіткнувся з цим суперзалом у період його розквіту, і я надзвичайно вдячний за це. RAW GYM - це місце, де я треную силову йогу, групові та індивідуальні тренінги, загальне тренування тіла. Також є окрема кімната для занять танцями на поляках.

Можливо, ви знаєте нашого головного тренера та засновника RAW Карола Ріттера з середовища ММА, зокрема Titan fight night та MAMMAL. Завдяки цьому ви можете тренувати бокс, ММА, функціональні тренування, фітнес-тренінги, уроки по степах, ви можете приїхати на масаж або отримати поради щодо харчування в нашому місті.

З: Скільки часу займає сам тренінг?

В: Зазвичай я тренуюсь від двох до п’яти годин на день. Донедавна навчання було моїм хобі, поруч із цим я мав повну робочу роботу, коли проводив близько 9 годин на день в офісі. Потрібно сказати, що це чудове почуття, коли ти за цим усім ганяєшся, навіть справляєтьсяш із цим, бо хочеш туди-сюди їхати. Але з часом я виявив, що це мене виснажило і в основному дійшло до кінця своїх сил. Мені ніколи не доводилося їсти, спати, бути спокійним. Це була постійна карусель роботи/навчання/школи/освіти. Однак завдяки спортзалу RAW мені дали можливість присвятити себе денному тренуванню, і я можу повністю реалізувати себе.

З: Крім того, у вас є час для власних тренувань та занять йогою?

В: Так, я завжди намагаюся виділити для себе місце, іноді це важче, але коли хочеш, знаходитьш спосіб і час. Я думаю, що робота з самим собою та безперервна освіта - це спосіб кожного тренера чи інструктора, який хоче внести щось нове на свої уроки, хоче стати мотивацією. Загалом, у власній практиці можна багато чого дізнатись про себе, наприклад, чи б’ється він, чи швидко здається, чи можна подолати та залишити зону комфорту чи ні.

Я поєдную власні тренування, і силова йога є важливою частиною. Це додає сили та гнучкості, які я використовую, наприклад, у танцях на полюсі, а крім того, я можу приємно розслабитися та залучити нову енергію. Йога - це не просто фізичні вправи, красиві асани, і в цьому полягає принадність цього. Особисто мені йога допомагала навіть у важкі хвилини. Вона навчила мене правильно дихати, заспокоюватися, «відключати» голову або долати перешкоди з більшим спокоєм та рівновагою. Йога - це комплекс, який впливає не тільки на фізичну, але і на психічну сторону особистості, і тому я безумовно рекомендую її всім.

Крім того, я часто відвідую просочені функціональні тренування або бокс із нашим тренером Кажем, про якого я згадував вище. Він робить чудові тренування, якими я насолоджуюсь, розсуваю свої межі, і останнє, але не менш важливе: мені іноді потрібно, щоб мене хтось вигнав, коли я не можу. Найголовніше у всьому цьому - робити те, що вам подобається.

З: Переслідуючи все це, безумовно, потрібно багато енергії, яку потрібно десь залучити, ви берете цю енергію у клієнтів?

В: Так, саме наші клієнти абсолютно дивовижні. Дякую за них! 🙂 Незважаючи на те, що зараз у мене немає свого дня, з їх розслабленим настроєм на уроці та з посмішками, я завжди можу залучити мене. Навіть під час першого вдиху або розминки я почуваюся чудово завдяки їм. Отже, це працює в протилежному положенні. Коли я бачу когось у настрої, мені важко трохи підняти кути та покращити день. Мене спонукає посміхатися і після тренування ендорфіни викликати радість руху.

З: Як ви справляєтеся з харчуванням, чи встановлюєте порції точно для спалених калорій, чи не впораєтесь із цим методично?

В: Я звертаю увагу на дієту, намагаюся вибирати здорову їжу, але іноді до мене приходить ненажера 🙂 Раніше я багато займався дієтою, підраховуючи калорії тощо. Однак зараз я просто відстежую приблизне споживання білка та інших поживних речовин щодо своєї мети (бути здоровим і що отримувати), і вибираю кращі продукти. Я з’ясував, які їжі мені підходять, які, навпаки, забирають енергію і обтяжують травлення. Харчові добавки, вітаміни та колаген - це вже щоденна частина мене.

Я також деякий час практикував вегетаріанство, але через деякий час відчув дефіцит. Я не завзятий хижак, і я протримаюся кілька днів без нього. Але хто знає, можливо, я повернусь на цей шлях.

З: Чи є питний режим важливою частиною, на яку ви звертаєте увагу? Це часто недооцінена сфера харчування.

В: Так, для організму важливо приймати щонайменше 2,5 літра на день, більше влітку. Звичайно, я також намагаюся дотримуватися цього обмеження. Моя порада людям - завжди мати при собі пляшку води і вранці випивати не менше 1,5 літра води.

З: Ви кавоварка? Я зустрічаю, що багато клієнтів та викладачів є чудовими ентузіастами кави з різних причин, як і у вас?

В: Я б сказав, що я кавоварка, мені подобається ця культура кави. Хвилинка миру, гарна кава для мене, на щастя, рутина. Однак я рідко п’ю його для енергії, зазвичай мені просто подобається 🙂

З: Як і курси, завдяки яким ви можете займатися, це, мабуть, має бути приємною колекцією.

В: Я пройшов свої перші тренування в 2011 році і за 9 років у фітнесі зібрав справді гарну колекцію. Щороку я намагаюся брати участь у збагачувальних семінарах, конгресах чи тренінгах. Постійне навчання дуже важливе у цій галузі. Також чудово, коли тренери можуть обмінюватися досвідом між собою, надихаючи один одного. Саме дослідження має багато чого зробити, людське тіло і рух - це сфера, в якій можна відкрити нові процедури, принципи чи методології. Безперервна освіта також важлива для тренера як особистості не лише щодо клієнтів, а й щодо себе. Не стояти на одному місці кілька років, а принести інновації. Це збагачує і водночас відповідально.

З: Ми торкнемося веб-сайту, наскільки це необхідно і потрібно у вашій роботі?

В: Інтернет та соціальні медіа сьогодні є великим плюсом, і вони можуть охопити величезну кількість людей. У перші роки своєї тренерської практики я користувався переважно Facebook, і звичайно плакатами в селах чи в місті. Я пам’ятаю 2011 рік, коли я розміщував міні-плакати в кожному вікні до першої години 🙂. Однак останнім часом у мене відчуття, що люди більше реєструють дописи в Instagram та історії. Якщо я повинен говорити за наш тренажерний зал, ми любимо розміщувати і ділитися моментами з тренувань, а також прогресом клієнтів нашого тренажерного залу, будь то втрата ваги, успішно засвоєні елементи танцю на жезлі тощо. Швидше, вони сприймають це позитивно і пишаються собою, і ми, звичайно, також 🙂 через соціальні мережі повідомляємо про новини, зміни чи події, що відбуваються та які ми готуємо. Крім того, більшість клієнтів спілкуються через соціальні мережі, менша група телефонує, а найменша група надсилає електронні листи. Тому соціальні мережі є найбільш популярними з точки зору спілкування та найефективнішими з точки зору реклами.

З: Я припускаю, що ви також плануєте інші заходи та їх поєднання, тоді у вас все ще є місце або вам доведеться обмежити деякі заходи?

В: Так, звичайно, ми готуємо багато новин у нашому тренажерному залі. Ми працюємо над новими видами навчальних заходів або проектами, але поки я буду мовчати 🙂 Ми не просто хочемо тренуватися, ми хочемо також допомогти. Кілька тижнів тому ми навіть переробили тренажерний зал, вдосконалили його та придбали нове обладнання. Завдяки цьому тренінги знову набули дещо ширшого виміру.

Що стосується нас, тренерів, ми постійно вчимось. Наша мета - задоволений клієнт зі здоровим та функціональним тілом. Особисто я бачив кілька чудових тренувань, яких я дуже чекаю, і цілей, яких я хочу досягти. Хоча нинішня ситуація з вірусом корони сповільнила цю діяльність, я все ще продовжую навчання. Мені дуже подобається відвідувати інші дослідження руху, наприклад, за кордоном, сприймати відмінності, порівнювати та шукати прогалини, які ми все ще маємо у своїй галузі.