Перш ніж почати худнути

більше

Існує буквально сотні причин, чому фізична активність приносить користь. Вправи корисні для вашого тіла, для вашого розуму та для вашого соціального життя. Подумайте про ці основні переваги фізичних вправ як про шлях до щастя. Якщо у вас менше стресів, ви станете щасливішими, якщо ви активніші та продуктивніші, ви також щасливіші і задоволені люди залучають позитивних задоволених людей!

1. Зниження стресу

Більшість нашого життя наповнені певним стресом, будь то брак часу, фінансові труднощі, важка робота, терміни або навіть проста доставка дітей до школи. Стрес також може призвести до надмірного вживання нездорової їжі, що може спричинити збільшення ваги, що часто збільшує стрес 1 . Заняття спортом принесуть час для себе, ви станете здоровішими, рівень стресу знизиться, і настрій у вас буде кращий 2 .

2. Відчувати себе продуктивнішими на роботі та в житті

Перерва на деякий час для фізичних вправ, особливо якщо ви відчуваєте виснаження, може допомогти вам краще сконцентруватися та збільшити свою продуктивність.Це чудовий спосіб перемогти стрес!

3. Позитивний спосіб життя приваблює позитивних людей

Якщо ви цілеспрямовано прагнете вдосконалюватися через більш активне життя, ваша впевненість у собі зросте. Навіть краще, ваше нове позитивне ставлення може переконати оточуючих змінитися на краще. Це особливо актуально, якщо ви вирішили взяти участь в організованих фізичних навантаженнях або приєднатися до фітнес-клубу. Хто б сказав, що якщо ти вдосконалюєшся, ти можеш вдосконалювати інших?

4. Збільште своє щастя


Хто не хотів би бути щасливішим? Фізична активність сприяє вивільненню ендорфінів у вашому організмі, подібно до смачної їжі, наприклад шоколад. Ендорфіни відомі своєю здатністю досягати знеболюючого ефекту (проти болю) та покращувати почуття задоволення. Коли ви їсте незбалансовану дієту з високим вмістом цукру, ваше щастя, швидше за все, буде короткочасним, а потім настане «депресія», і це може призвести до нездорового замкненого циклу. Я вважаю за краще отримувати свої "щасливі" ендорфіни від фізичних навантажень 56 .


Написала: Саманта Клейтон, директор з фітнес-тренувань у Herbalife.

1 Сінгх, М. (2014). Настрій, їжа та ожиріння. Фронт Психол, 5, 925.

2 Hamer, M., Endrighi, R., & Poole, L. (2012). Фізична активність, зниження стресу та настрій: розуміння імунологічних механізмів. Методи Mol Biol, 934, 89-102.

3 Boecker, H., Sprenger, T., Spilker, M. E., Henriksen, G., Koppenhoefer, M., Wagner, K. J . . . Толле, Т. Р. (2008). Максимум бігуна: опіоїдергічні механізми в мозку людини. Cereb Cortex, 18 (11), 2523-2531.

Ногейрас, Р., Ромеро-Піко, А., Васкес, М. Дж., Новель, М. Г., Лопес, М., і Дієгес, К. (2012) Опіоїдна система та прийом їжі: гомеостатичний та гедонічний механізми. Факти Обеса, 5 (2), 196-207.

4 Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Вплив фізичних вправ та фізичних навантажень на депресію. Ir J Med Sci. 2011 червня; 180 (2): 319-25.

5 Сінгх, М. (2014). Настрій, їжа та ожиріння. Фронт Психол, 5, 925.

6 Нещодавно інші молекули, крім ендорфінів (тобто ендоканабіноїди), були залучені до впливу ефектів, пов'язаних з високим рівнем бігуна (Fuss, J., Steinle, J., Bindila, L., Auer, MK, Kirchherr, H., Lutz, B., & Gass, P. (2015). Найвищий рівень бігуна залежить від рецепторів канабіноїдів у мишей. Праці Національної академії наук Сполучених Штатів Америки, 112 (42), 13105-13108) та багатьох інших молекул беруть участь у регуляції настрою; спосіб його опису тут надто спрощений; вправи впливають на його самопочуття (щастя) багатьма іншими способами.

Вам сподобалась стаття? Не забудьте поділитися ним із друзями!