робіть

Бажання схуднути піддає випробуванню. Ми часто заглиблюємося в те, чого не робили б інакше, але наше бажання схуднути сильніше за все. Але якщо ми вибрали неправильний метод, ми можемо створити для себе серйозні проблеми зі здоров’ям. Давайте подивимося, що ми ніколи не повинні робити, щоб схуднути!

Приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!

Голод, голодування або дуже низькокалорійна дієта

Кожен із цих методів призводить до зменшення калорій, проте втрачена вага включає м’язи, і наш метаболізм також буде зруйнований. Різке позбавлення калорій призводить до збільшення відсотка жиру в організмі, збільшуючи сьогодні ризик метаболічного синдрому та діабету 2 типу. Не рекомендуйте лікаря, не зменшуйте споживання калорій менше ніж 1200 на день. В іншому випадку нам не вистачить поживних речовин для здійснення повсякденної діяльності та втамування голоду. Майте на увазі, що швидке схуднення дасть зворотний ефект! У нас буде більше жиру і менше м’язів, особливо якщо нам вже 50 років.

Не приймайте препарати для схуднення, які обіцяють надмірні обіцянки!

Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, не так! Компанії, які виробляють таблетки для схуднення, не повинні доводити, що їх рецептури дійсно ефективні. Крім того, вони можуть стверджувати, що інгредієнти є натуральними, але не будемо впевнені також. Якщо ви хочете прийняти таблетки для схуднення, спочатку зверніться до лікаря! Найкраще зосередитися на тому, що насправді допомагає схуднути, тобто перетворити свій раціон.

Детоксикація

Після детоксикації ми фактично втратимо менше ваги, але те, від чого ми відмовляємось, - це лише вода та кал. Детоксикація також може бути небезпечною. Втрата великої кількості рідини дуже ризикована, а в поєднанні з голодуванням - ще більш ризикованою. Наш організм здатний виводити токсини, прекрасно детоксикуючись. Тому штучна детоксикація може завдати непотрібної і серйозної шкоди функціонуванню нашого організму. Замість детоксикації, давайте звернемо увагу на те, що ми їмо та п’ємо багато води!

Клізма, блювота, проносне

Ці нездорові та шкідливі звички стають все більш поширеними, особливо серед молодих жінок. Вони є першим кроком до розвитку харчових розладів. Шлункова кислота надзвичайно сильна, оскільки вона повинна розщеплювати їжу, яку ви їсте, і допомагати засвоювати корисні речовини. Вміст шлунку повинен залишатися в шлунку і не слід примусово видаляти його через блювоту, проносне або клізму. Ці методи також збільшують шанси розвитку певних видів раку та погіршують якість зубів. Не кажучи вже про екстремальні втрати рідини, які можуть призвести до зневоднення.

Екстремальні тренування

Надмірно напружені рухи скоріше шкідливі, ніж корисні. Це може спричинити зневоднення, травми та порушення електролітного балансу. Експерти кажуть, що ідеально підходить 5 днів на тиждень, протягом 30 хвилин тренувань середньої інтенсивності або 20 хвилин інтенсивних тренувань. Робіть силові вправи, що рухають усі м’язи 3 рази на тиждень. Багато людей думають, що чим більше вони рухаються, тим краще роблять для себе. Однак існують і шкідливі для здоров’я рівні! Будемо прагнути до градації та золотої середини і в цій галузі.

Куріння

Загальновідомо, що моделі підтримують свою вагу не завдяки здоровому способу життя, а переважно курінню. Однак цей метод має ряд серйозних ризиків для здоров’я. Хоча нікотин пригнічує апетит і пришвидшує обмін речовин, ми можемо навіть заплатити за нього своїм життям.