Багато людей думають, що лежачи голодним полегшує скидання зайвих кілограмів, але це величезне оману.

голодними

На жаль, давно я теж помилився, що вечорами голодував, бо думав, що зранку ваги менше показуватимуться. Однак виявляється, що хоч я і голодую, я не втрачаю багато цього, навіть роблю погані речі зі своїм тілом.

Це болить м’язи

Тим, хто регулярно тренується, особливо погано лягати голодним, оскільки це ускладнює нарощування м’язів. Тіло потребує поживних речовин, щоб перетворити вжитий білок у м’язи.

Звичайно, це не означає, що ви перекушуєте пізно ввечері, але не напружуйте своє тіло, голодуючи вас. Також не варто пропускати вечерю, оскільки це може мати навіть зворотний ефект. Кілька досліджень стверджують, що якщо ми регулярно пропускаємо вечірні страви, через деякий час ми будемо настільки голодні, що не зможемо протистояти смачним укусам, і врешті-решт з’їмо набагато більше, ніж ми б їли, якби обідали у звичайний час. Це, звичайно, призводить до ожиріння.

Неспокійні ночі

Лягати спати голодним - це вже не гарна ідея лише тому, що через це можна погано спати. І якщо ви не розслабитесь, ваше тіло захоче багатих калоріями та вуглеводами, швидкоенергетичних продуктів через брак енергії. І ранкове виснаження також вплине на ваші результати. Тож якщо ми ляжемо спати вечором голодними до вовків, наступного дня у нас майже напевно буде дуже важкий день.

Що їсти, якщо ви дуже голодні?

Якщо ви зголодніли безпосередньо перед сном, з’їжте трохи огірка або сиру. Це забезпечить вам міцний сон і достатньо енергії, щоб розпочати день з ранку.

Ви вже читали їх раніше?

Поради, як полегшити себе на тренуванні вдома

Чи важко змусити себе пересуватися по квартирі під час карантину? Тепер ми покажемо вам кілька прийомів, щоб уникнути спілкування під час тренування.

Як експлуатація природи пов’язана з пандемією?

Дослідники виявляють все більшу кількість асоціацій, припускаючи, що погіршення стану навколишнього середовища людини призвело до поширення COVID-19.

Ця медсестра покаже вам, як легко зловити рукавички.

Дивовижне відео зняла медсестра про те, як поширити вірус на обличчя, навіть незважаючи на те, що ми носимо рукавички.

Тож готуйтеся до Великодня, якщо ваше здоров’я важливо! Поради нашого дієтолога

Цьогорічна Великдень точно буде незвичною, звичайно, до неї все-таки варто підготуватися. Зверніть на це увагу, якщо для вас, крім святкового настрою, важливим є і здоров’я.