Луїс Мігель дель Басо для carrerapopulares.com
"Коли справа доходить до бігу з автомобілем, все змінюється". Це рішучий висновок він передає нам Беніто Веласко, фахівець з бігу, штовхаючи машину. Беніто роками очолює клуб AVAPACE Corre, основною характеристикою якого є те, що вони практикують біг, штовхаючи візки дітей-інвалідів. Його досвід після тисячі кілометрів пробіжки з різними візками дуже цінний для тих, хто хоче почати насолоджуватися цим видом спорту з найменшими членами сім'ї.
Все більше батьків займаються своїм захопленням разом із дітьми. Перш за все, слід пам’ятати, що, коли ти бігаєш, штовхаючи візок, „ти бігаєш по стегнах, оскільки природний рух рук, щоб дати тобі імпульс під час бігу, ти вже не маєш. Ви втрачаєте інсульт, який служить для вас і компенсації”, - говорить нам Беніто. Цей факт робить нашу поставу під час бігу видозміненою, і це «може спричинити нам деякі ситуації перевантаження спини і плечей". Важливо виявити ці потенційні проблеми до їх появи.
Фаза адаптації
Ви повинні поступово готуватися до цих змін у своїй позі та рухах. Ідеал на початку, продовжує Беніто, “є піти, переодягнувшись. Спочатку штовхаєш однією рукою, потім намагаєшся іншою, часом робиш це обома, і так звикаєш ".
Але також, ви повинні пам’ятати, що «ви повинні починати з малого. Коли хтось починає бігати, він робить це поступово, з невеликих відстаней, щоб поступово збільшуватися. Ну, тут те саме. Не можна починати біг на великі відстані, штовхаючи машину ". Так само це важливо зміцнити ці сфери -Назад та плечі- із силовими або тренажерними залами для зменшення удару.
Це природний процес, який ви навіть повинні планувати на своїх сесіях. Якщо ви хочете вийти зі своєю дитиною або зі старшою дитиною, враховуйте вагу машини, яку потрібно штовхнути, і введіть сеанс щонайбільше тиждень-два, серед інших, коли ви виїжджаєте без машини.
Важлива машина, дитина теж
Подумайте, що біг, штовхаючи машину - це справа трьох. Ви - двигун, але є також дитина і сама машина, яка є транспортним засобом. Ви всі троє повинні працювати як добре змащена передача, щоб насолоджуватися бігом.
Якщо вам доведеться готуватися, машина також "повинна бути готова", стверджує Беніто. Не бажано бігати з колясками, оскільки вони не призначені для швидкості, більшої за ту, яку ми маємо під час ходьби, або для можливих вибоїн або нерівностей, з якими ми можемо зіткнутися. Ми можемо спричинити удар, рух та вібрацію деталей, для яких вони не розроблені, що загрожує навіть безпеці дитини, яка сидить. Ви повинні шукати "автомобілі, створені для спорту. В ідеалі - такі, що мають три колеса, які мають більші розміри та мають більшу стійкість. Вони виготовляються з більш легких матеріалів, і, перш за все, вони ширші, щоб отримати стабільність ".
І нарешті, ви повинні пам’ятати, що, якщо ви біжите з машиною, ви робите це як для себе, так і для дитини, яка в ній. Але майте на увазі, що малому може знадобитися невелика адаптація. Ваше головне завдання - це як вам, так і йому, насолоджуйтесь бігом, ви повинні бути на шляху до його досягнення. Діти зазвичай швидко його засвоюють, і перегони їх розслаблюють. Тепер ваша черга підняти настрій.