Хоча мені пощастило, що я не робив жодного божевільного на дієтах, мене багато разів спокушали від відчаю. У цій статті я розповім вам про мої помилки в схудненні.

Потрапивши в лабіринт дієт, намагаючись знайти вихід тисячами різних способів, але завжди натрапляючи на перешкоду, яка призвела мене до розчарування, відмови від усього, до відчаю, я почав вчитися. Саме тоді я зрозумів свою велику помилку, яка не дозволила мені рухатися вперед: фокус.

Незважаючи на те, що вивчав медичну кар’єру в аптеці та знав важливість хорошої дієти для здоров’я, Я постійно сприймав їжу як єдиний спосіб схуднути, схуднути, завжди орієнтований на фізичну мету.

Це вам здається звичним, правда?

Щоб запобігти вам пережити те саме, що і я, і потрапити в ті самі помилки при втраті ваги, я ділюся з вами своїми 5 помилками.

Перша помилка: неправильне фокусування об'єктива

Я маю на увазі, що моя перша помилка була зосередити свою дієту на зміні лише з метою схуднення та схуднення, не розуміючи, що хороша дієта завжди повинна закінчуватися здоров'я.

У цьому випадку ціль не виправдовує кошти, схуднення та схуднення не завжди пов’язані з поліпшенням здоров’я, як ми зазвичай думаємо.

Якщо ми втрачаємо зосередженість на тому, що насправді важливо, здоров’ї, і ми надаємо все значення тим, що не так важливо, розміру одягу, кількості ваг ... ми шукаємо ярлики, які швидко вирішують нашу проблему.

Ми дозволяємо захопитися безпосередністю, бажаючи отримати швидкі видимі результати, нам байдуже, яким шляхом піти, ми відкладаємо перший пункт: ЗДОРОВ'Я

Незважаючи на те, що не проводили жодної диво-дієти, здоров'я можна залишити осторонь у багатьох інших дієтах, при яких існує різке обмеження, коли калорії враховуються перед типом їжі, яку ви їсте або в якій вони довго не вчать вас -строкові звички, лише тимчасово і з єдиною метою досягнення "вашої ідеальної ваги".

Якщо ви хочете визначити і сформувати свою мету, я розповім у цій статті про те, як її підняти, щоб відкинути помилкову силу волі.

Друга помилка: вимірювання мого успіху лише вагою

Я друга велика помилка у втраті пезі було зосередити свої досягнення лише на результат ваги ваги без оцінки інших більш важливих аспектів, таких як: Як я почувався, настрій, енергія, тривога, голод чи ситість, якщо б я тренувався.

хочу

Також, як я вже говорив вам у статті “схуднути чи схуднути? Кількість шкала багато разів він дає нам неправильна інформація.

Чому? Оскільки вага говорить вам про загальний результат, в цілому, тобто він «вимірює все»: жир, м’язи, кісткову масу, воду тощо.

Але зрозуміло, що це не однаково, що ваше тіло має 40% жиру, ніж 40% м’язів, чи не здається вам?

Коли ми говоримо, що хочемо схуднути, насправді хочемо покращити склад нашого тіла і більшу частину часу це: втрачають жир і набирають м’язи.

У деяких випадках, особливо коли жиру, який нам доводиться втрачати, мало, ця еволюція не відображається на шкалі, оскільки ми можемо мати однакову вагу, навіть більшу вагу через втрату жиру, але через збільшення м’язів.

Ці зміни не можна виміряти за звичайною шкалою, а отже, ваша ізольована вага - це величина, яка нічого не говорить про ваш прогрес.

Третя помилка: вибір невідповідного виду фізичних вправ

Моя третя помилка трапилася лише при виконанні кардіо-вправ: еліптична, біг на біговій доріжці ... захоплення помилковим міфом, який говорить, що для спалювання жиру потрібно вбити себе, виконуючи лише такий тип вправ.

Хоча кардіо вправи є достатніми і допомагають нам дійти до дна, силові вправи необхідні.

Силові вправи - це ті, при яких ми вправляємо свої м’язи, але не уявляйте, що вам потрібно піднімати тяжкості, такі вправи, як присідання, присідання або віджимання, також допоможуть вам набратися сили та м’язової витривалості.

Наявність адекватної м’язової маси допомагає збільшити витрати метаболізму і, отже, допомагає у процесі втрати жиру.

Що ще хороша м’язова маса - наше найкраще серцево-судинне медичне страхування (1).

Четверта помилка: не сприймати їжу як найкращу профілактику

Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше здоров'я, з іншого боку, нинішня медицина не надає їй того значення, яке вона заслуговує.

Як я вже говорив вам у своєму декалозі, наша система охорони здоров’я медикаментозна і лікує наркотиками лише тоді, коли є патологія, не використовуючи дієту та спосіб життя як найкращий засіб профілактики, який ми маємо.

Однак найновіші досягнення науки показують нам, що численні патології або проблеми зі здоров’ям можна покращити та стабілізувати за допомогою хороших звичок, а іноді і за допомогою певної дієти.

Ділюсь з вами своєю справжньою справою

У мене синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), метаболічна проблема, яка зазвичай спричиняє незначну стійкість до інсуліну, і дотримання певних вказівок може покращитись лише за допомогою звичок.

З-за незнання я не надав цьому значення лише після тих років, коли за допомогою певної дієти та силових вправ я покращив симптоми цього синдрому.

Багато жінок сьогодні живуть з цією проблемою, приймаючи протизаплідні таблетки як єдине «рішення» з її побічними ефектами, і не знаючи, що це лише пластир, що найкращий спосіб - це змінити свій спосіб життя, покращуючи таким чином патологію та всі її наслідки. як нерегулярні місячні, надлишок волосся, вугрі тощо. (два).

П’ята помилка: віра в загальні методи

І, нарешті, 5-та з помилок мого схуднення, що включає всі інші.

Не було звернення до професіонала, щоб вислухати мою особисту ситуацію, і з цього моменту, проаналізувавши її та враховуючи мої здібності та навички, дайте мені найбільш підходящі інструменти для знання моменту.

Якби я зробив це багато років тому, я врятував би багато шляху, щоб сюди потрапити, багато спроб вибратися з лабіринту, що в підсумку вдарилося об нову стіну, багато продуктів, які я роками забороняю собі вважати, що вони погані, з’їв багато вовків в овечій шкурі (легкі або низькокалорійні продукти).

На цьому шляху до свободи їжі, в якій я багато чому навчився, але я хотів би, щоб вам не доводилося робити стільки помилок, щоб досягти своєї мети, і навчитися усьому необхідному, не маючи поганого часу, не засмучуючись і перш за все без весь час звинувачувати себе в тому, що у вас немає сили волі за те, що ви не змогли цього досягти з першого разу.

Яке рішення може запропонувати професіонал, якщо це не метод чи дієта?

Професіонал повинен супроводжувати вас, підвищуючи ваші вміння та навички, щоб ви досягли ваших конкретних цілей у галузі харчування.

Дуже важливо, щоб ви завжди пристосовувались до своєї ситуації (економічної, робочої, сімейної, емоційної тощо), надаючи вам інструменти, працюючи з вами труднощами, які виникають у цьому лабіринті схуднення.

Мета полягає не тільки в тому, що ви досягаєте поставленої мети, але також що ви набуваєте всіх знань, щоб мати змогу подолати ці перешкоди, якщо вони будуть пред'явлені вам знову самостійно, без необхідності повертатися до професіонала.

Багато методів, систем тощо. вони не вчать вас дорозі, вони роблять вас залежними, так що вам доведеться завжди вдаватися до них.

З цієї причини я завжди наголошую на важливості мати компас і навчитися користуватися ним, щоб вести вас у дорозі. Знати, як відновити мотивацію, навіть якщо ви виявили нерівність, адже ви вже знаєте, що рецидиви є частиною процесу.

На закінчення, не роби помилок, які я допустив, і не захоплюйся схудненням: це побічний ефект, якщо ти покращиш свій раціон, він настане.

Чи можу я допомогти тобі вийти з лабіринту?

Якщо вам потрібна допомога, щоб вийти з лабіринту для схуднення, я закликаю вас підписатися на мій безкоштовний курс, в якому я пояснюю ключі до зміни звичок до схуднення здоровим та реалістичним способом.