Якщо ви думаєте, що пізно для вашої операції з бікіні буде прогресивною, повільною та реалістичною, принаймні уникайте помилок, які шкодять вашому здоров’ю.

З приходом свят деякі обирають неортодоксальні методи, щоб програти "ці зайві кілограми"і покажіть свою долоню на пляжі. Ця операція бікіні" проти годинника "шкодить здоров'ю, а іноді і кишені, оскільки багато компаній користуються бажанням і поспішають схуднути до літа. Експерти попереджають фокуси у цьому сенсі вони гарантують, що до будь-якого продукту чи режиму, що обіцяє втрату ваги більше двох кілограмів на тиждень, слід ставитись із недовірою. "Швидше за все перед нами шахрайський метод що не має наукової суворості або до продажу псевдонаркотиків та заборонених або небезпечних речовин без рецепта лікаря, з несприятливими побічними ефектами ", - пояснюють вони в ІМЕО (Європейський медичний інститут ожиріння).

бікіні

Плюс.

Хитрощі для схуднення, коли вам за 40

Логічна дієта: харчування та емоції в тандемі

Ні пластири проти подвійного підборіддя, ні відновлюючі креми, які «працюють вночі», ні електростимулятори м’язової маси, ні дієти, засновані на чудодійному впливі певних продуктів чи продуктів, не можна порівняти з результатами, яких досягають послідовність, регулярні фізичні навантаження та здорове харчування як звичний режим.

Маючи реалістичні цілі, не претендуючи на втрату більше 6 кілограмів на місяць, дотримуючись дієти та персоналізованого столу для вправ, за підтримки експертів є рекомендації експертів ІМЕО, які також радять не впадати у ці сім серйозних помилок, які можуть вплинути метаболізм, зменшити м’язову масу, спричинити розлади харчової поведінки, спричинити ефект відскоку, підйоми та падіння настрою або навіть збільшити серцево-судинний ризик

    Самостійно призначте собі дієту, позичити його у друга або наслідувати режиму знаменитостей. Перед скоєнням будь-якого "варварства" рекомендується звернутися до дієтолога або ендокринолога, щоб персоналізувати дієту на основі можливих патологій, непереносимості або гормональних змін, щоб він/вона здійснював контроль і контроль втрати ваги, який повинен бути поступовим і без додаткові ризики для здоров’я. Кожна людина має різний організм, і те, що послужило одним, іншим може спричинити проблеми або інший ефект, ніж бажаний.

  • Їжте тільки фруктові та овочеві соки викликає гіпотрофію. Дієти, при яких вилучається одна або кілька груп продуктів, спричиняють втрату м’язової маси та уповільнення метаболізму. "Отже, якщо хтось хоче схуднути на основі фруктів, овочів та рідкої дієти, найпевніше, що вони прийдуть худенькими в кінці літа, але м’якими, в’ялими та з гарантованим ефектом відскоку", - попереджають експерти IMEO.
  • Замініть збалансоване споживання твердої їжі на "продукти для схуднення". Прикладом цього є пост із соковим сиропом - формула, яка набирає послідовників, але не має наукової суворості, оскільки заснована на тривалому голодуванні, яке триває від 7 до 10 днів і дозволяє лише приймати детоксикуючі чаї та сік із соком з лимоном. і пряний кайенський. Експерти з питань харчування IMEO нагадують, що цей метод включений до їх рейтингу найменш підходящих дієт для схуднення, і додають, що "споживання необхідних поживних речовин, нижчих за рекомендований, пов'язане з проблемами шкіри, кровообігу, травлення та психічного здоров'я та втратою пам'яті . " Спочатку втрачається вага від м’язової маси, а не від жиру, і ефект відскоку забезпечений.