Так, воно існує. Але, щоб уникнути непорозумінь, я не винайшов жодної диво-ягоди чи чудо-методу, це всього кілька фунтів, і це доступно лише тимчасово, тому ви не збираєтеся постійно худнути.

швидке

Нещодавно Чабі запитав мене, що я думаю про дієту Дюкана. Я не рекомендую саму дієту, особливо не для спортсменів, оскільки вони кровоточать з декількох ран, але перший етап викликав у мене цікавість, і я вирішив спробувати.

Справа в тому, що протягом декількох днів ми можемо їсти лише білок і лише огірки з овочів, але в необмеженій кількості. Крім того, макс. дві столові ложки вівсяних пластівців щодня. На мій погляд, це означає, що:

  • курка, індичка, риба
  • білковий порошок
  • яйця (жовток макс. 2 шт./день)
  • нежирний сир, сир
  • йогурт з низьким вмістом жиру на кефірі
  • нежирний сир

Я пожертвував цим 3 дні, ось так виглядав мій щоденний раціон:

  1. сніданок: яєчня
  2. о десятій: 1 коробка (350-450 мл) кефіру
  3. обід: 150 г курячої грудки + 1 йогурт, 1 яйце і 75 г салату з моцарелою
  4. перекус: 150 г курячої грудки + 2 столові ложки вівсяних пластівців (тоді я тренуюся, тому я тимчасово приурочив вуглеводи)
  5. 30 г білка після тренування
  6. вечеря: 2 огірки + 1 пакет моцарели + оцет та підсолоджувач із салатом
  7. Плюс, якщо я голодний, 150 г нежирного сиру.

Можливо, через молочний цукор та жирність молочних продуктів, я витримав дуже добре, не втомився, не зазнав жодних змін у тренуванні. Через багато білків - хоча я їв менше в кількості - я не був голодним.

Результат:

-2 кг за 3 дні, більшість з яких, ймовірно, вода, але мій живіт вражаюче (для мене) став більш плоским. Однак ці 2 кг повернулися згодом, хоча я насправді не намагався їх утримати. Якщо після дієти ви звернете увагу на свій раціон і дотримуєтесь нормальної дієти, тоді можна зберегти не всі, а деякі втрати ваги.

ВАЖЛИВО! Ця дієта надзвичайно однобічна, повністю позбавлена ​​всіляких вітамінів, мінералів, клітковини, життєво важливих вуглеводів. Це шкідливо і небезпечно для здоров'я в довгостроковій перспективі!

Кому це рекомендується?

Більшості вершників вагової групи потрібно швидко скинути кілька кілограмів, не втрачаючи сили.

Важливо компенсувати зневоднення після обговорення та споживати повільні та швидко всмоктуючі вуглеводи.

Варто перевірити дієту в міжсезоння (поза змагальним періодом), оскільки організм кожного реагує на це по-різному.