Більшість жінок давали б їм багато для прогулянок з ідеальним тілом по краю басейну або по воді, в м’якому, теплому піску. З цією метою з настанням літніх місяців багато людей, як правило, різко ризикують своїм здоров’ям. дієтипочати.
Однак, якщо ви хочете уникнути шкідливих побічних ефектів і досягти вражаючих результатів без голодування та серйозного зниження калорій, Пляжна дієта для тілаСпробувати не варто.
Як дієта діє?
THE Пляжне тіло, тобто a пляжна дієта Перетворює ваш метаболізм і налаштовує ваше тіло на основі високоякісних білків та здорового харчування. спалювання жируповторно.
Правильно підібрані джерела білка, такі як нежирні молочні продукти, сири, нежирне м’ясо та риба, містять необхідні амінокислоти, які сприяють збільшенню м’язової тканини та поліпшенню тонусу. За допомогою цих продуктів ви також можете уникнути отримання шкіри втрата ваги в результаті стають в'ялими і негнучкими.
THE дієта крім того, він робить великий наголос на впливі літа на тепло тіла, а також на розробці відповідної дієти, щоб збагатити свій раціон свіжою, легкою та соковитою їжею замість важкої, напруженої та жирної їжі. багаті страви. Дотримуючись цього, ви можете легко попрощатися, без особливих зусиль кілограмполегшуючи та освіжаючи своє тіло.
Без них схуднення не почнеться! 15 основних аксесуарів
Соковиті літні страви
THE дієта Перевага полягає в тому, що вам не потрібно відмовлятися від будь-якої з основних груп продуктів, вам потрібно лише переконатися, що ви вибираєте продукти, які підходять або включають у ваш раціон, що забезпечують ваше тіло достатньою кількістю енергії та поживних речовин.
Їжте якомога більше свіжих фруктів, оскільки вони смачні та насичені вітамінами та цінними мінералами.
Завдяки високому вмісту води ви також можете поповнити свій організм. Особливо рекомендуються цитрусові, чорниця, ананаси та полуниця, оскільки вони стимулюють ваше травлення та містять цінні антиоксиданти, які підвищують стійкість вашого тіла та надають вам сяючу, свіжу шкіру.
Ви можете досягти подібного ефекту, якщо віддаєте перевагу їжі з високим вмістом клітковини та вуглеводів.
Вироби з цільнозернового борошна, бобові та інгредієнти свіжовичавлених соків набрякають природним шляхом, потрапляючи у ваш шлунок, а потім руйнуючись. Вони насичують м’яко, більше того, вони споживають ефективно, оскільки їх переробка також вимагає більше енергії.
Найсмачніші жироспалюючі фрукти
Зразок дієти
Одного дня
Сніданок: жменьку несолодких мюслі, склянку нежирного молока, 10 дкг полуниці.
10:00: п’ять-шість очей мигдалю, маленька коробочка нежирного натурального йогурту.
Обід: грибний омлет з двома яйцями, двома помідорами, кухлем свіжого змішаного салату.
Перекус: склянку свіжовичавленого апельсинового соку з грушею.
Вечеря: 20 дкг курячої грудки на грилі, кухоль салату з огірків, ложка нежирної сметани.
2 дні
Сніданок: половина грейпфрута, два яйця, помідор на грилі, скибочка житнього хліба.
10:00: два волокна селери, одна морква, два кубики нежирного вершкового сиру.
Обід: два скибочки індички, кухоль вареної сочевиці, лаваш із непросіяного борошна.
Перекус: хрустке яблуко, чашка зеленого чаю.
Вечеря: 20 dkg курячої грудки на грилі, кухоль змішаних мексиканських овочів.
3 дні
Сніданок: кухоль соєвого молока, банан.
10:00: нектарин у кружці зеленого чаю.
Обід: 10 дкг вареної кукурудзи, 10 дкг філе морської риби на грилі, кухоль салату з буряка.
Перекус: п’ять-шість горішків для очей, один апельсин.
Вечеря: 15 дкг філе лосося, смаженого, один помідор на грилі та один болгарський перець.
4 дні
Сніданок: кухоль нежирного молока, жменька вівсяних пластівців, кухоль чорниці.
10:00: кухоль змішаного фруктового салату.
Обід: тарілка часникового овочу шпинату з вареною картоплею.
Перекус: три печива з висівками, невелика коробка натурального йогурту.
Вечеря: 15 дкг яєчного салату, дві скибочки авокадо.
5 днів
Сніданок: кухоль каші з 10 дкг полуниці.
10:00: чотири абрикоси.
Обід: кухоль сочевичного супу з чотирма печивом з висівок.
Перекус: дві натерті моркви, два стебла селери.
Вечеря: 20 дкг вареної, подрібненої морської риби, півкружки огіркового салату.
6 днів
Сніданок: скибочку шовкової шинки, солодкий перець, склянку томатного соку.
10:00: кухоль змішаних ягід.
Обід: 15 дкг грудей індички на грилі з кухлем салату з квасолі.
Перекус: перець, фарширований нежирним сиром.
Вечеря: 10 дкг курки на грилі, кухоль змішаного зеленого салату.