Беата Гранакова (26) та Зузана Кардошова (18) - фітнес-бікіні світового класу. Однак красиві і спокусливі тіла також означають багато зречення та наполегливих тренувань.

Ви, мабуть, звикли до об’єктивів камери. Але як ви робили фотографії для журналу BREAK?
БЕАТА: Насправді я не надто звик до професійної фотографії, але оскільки фотограф та стиліст складають чудову команду, і їхні роботи йдуть вручну, фотографія пройшла чудово, і мені це дуже сподобалось.

ЗУЗАНА: Я звикла до лінз, але ця фотографія абсолютно відрізнялася від тих, які я робив досі. Фотограф сміливіший і дуже професійний .


Які ваші найбільші успіхи у бікіні-фітнесі на сьогоднішній день?
ЗУЗАНА: Серед мого ТОПу я однозначно займаю чемпіонат Європи, де я виграв золото як новачок у 2016 році, а потім титул віце-чемпіона світу у 2017 та 2018 роках. Я не можу забути 3-е місце з Арнольда Класика та перше місце на Evls Prague Showdown. Ми побачимо, що принесе наступний сезон та 2019 рік.

БЕАТА: Найбільшим успіхом я вважаю перше місце на змаганнях з діамантовим кубком в Остраві, де я отримав ліцензію на перехід у професійний підрозділ, згодом абсолютне перше місце на змаганнях Fitness Mania Classic в Кладно, де я захистив свою Прибуток ліцензії PRO.


Який момент вашої подорожі до успіху ви вважаєте переломним моментом?
БЕАТА: Я вважаю щойно згаданий конкурс в Остраві переломним моментом. Це було моє перше міжнародне змагання, де мені вдалося перемогти набагато досвідченіших конкурентів. Цей успіх також зареєстрували словацькі судді, які вже не могли не помітити мене на домашніх змаганнях. Завдяки цьому я того ж року кілька разів вигравав на вітчизняній сцені.

ЗУЗАНА: Чемпіонат Європи на початку моєї фітнес-кар’єри. Я вийшов на сцену як новачок і за три тижні отримав звання майстра. Це було невимовне почуття і особливо дивовижне, оскільки мене змусили в'їхати до Європи і виступати на заміну. Це був явно переломний момент, коли я сказав собі, що в найближчі роки я також зосереджуватимусь на фітнесі на змаганнях.


Хто є найбільшим натхненником у вашому житті?
BEATA: Я, мабуть, не зміг би ідентифікувати конкретну людину, але є багато успішних жінок, які змогли переслідувати свої цілі та бути самодостатніми. Під цим я маю на увазі не просто фітнес бікіні або спортсменку.

ЗУЗАНА: Безумовно, це також деякі конкретні назви успішного фітнесу в бікіні, такі як Ешлі Калтвассер, але найбільша мотивація - бачити прогрес самостійно. Коли я бачу покращення не лише з точки зору змагань, але і з точки зору мислення та психічних аспектів. Це може звучати дивно, але я мотивую себе, бо все ще бачу свої помилки і намагаюся щодня їх усувати.

Адам Сучанек

Фото: Адам Сучанек


Ви вже стикалися з чимось, що вас засмучувало на головних заходах?
ЗУЗАНА: Так. Окрім звичних погодинних слайдів на змаганнях, зі мною трапилось кілька особливостей, які не були для мене приємними. Іноді, на жаль, мені вдавалося побачити фітнес-політику за лаштунками, і коли ти бачиш, як це відбувається, то це тобі не дуже подобається. Але це про кожен вид спорту, інакше нічого особливого.

BEATA: Звичайно, саме під час мого першого змагання вони не хотіли дозволити мені стартувати через вищу платформу на моєму взутті, ніж було встановлено, хоча це було лише півдюйма. На щастя, була дівчина з іншої категорії, яка позичила мені своє взуття на три розміри більше. Це не було видно на сцені, але з кожним кроком у мене в очах був страх, коли мої ноги заплутувались. Нарешті
проте це вийшло непогано.

Фітнес - це вид спорту, який постійно прогресує, і ви думаєте, що він принесе найбільші зміни в майбутньому?
BEATA: Я думаю, що фітнес поступово проникне у життя кожного, хто це дозволить. В наш час дуже легко отримати якісну інформацію, хороше обладнання для тренувань чи здорову їжу. Ніколи не було простіше відстежувати витрати калорій та дохід за допомогою годинників та додатків. Також можна готувати страви на замовлення з точним співвідношенням макроелементів, якщо потрібно.

ЗУЗАНА: Я сам бачу, як мій Instagram впливає на молодих людей, а також на літніх людей. Вони починають більше дбати про себе, тренуватися, і я думаю, що це більш ніж чудово! Незважаючи на те, що наша "змагальна підготовка" безпосередньо перед змаганнями - це не така прогулянка по розарій, вона мотивує людей. Що стосується категорій змагань, я думаю, що категорії стануть все більш мускулистими, навіть якщо вони намагатимуться цього уникати.

Ви присвятили своє життя подоланню себе. Яка найближча мета ви хочете досягти?
BEATA: Я ще не досягнув всього в аматорській лізі, тому хотів би спробувати. Згодом я хотів би спробувати виступити у професійній лізі і одночасно вдосконалити свої тренерські послуги.

ЗУЗАНА: Скажу просто. Їх багато, потрібно лише почекати, поки вони спливуть на поверхню. Ну, щоб не бути таким коротким, цього року в Словаччині відбудуться чемпіонати світу серед жінок (приблизно через 20 років). Вітчизняна аудиторія, атмосфера і я буквально не можу дочекатися, тому, звичайно, я також обрав чітку мету, і це потрапити до ТОП-трійки. Ми побачимо, чи зможу я це зробити, адже конкуренція, безумовно, буде дійсно сильною.

Фото: Адам Сучанек


Який ваш рецепт навчання персонажу, на якого ви ображаєте присяжних?
BEATA: Основним принципом навчання є, звичайно, поступове перевантаження. Наше тіло надзвичайно пристосовується, і якщо наше тренування не змінюється, у нашого тіла немає причин змінюватися. Також важливо адаптувати своє навчання. Хтось не любить тренування на витривалість, а хтось - силові. Необхідно знайти золоту середину, якій ми зможемо слідувати в довгостроковій перспективі.

ЗУЗАНА: Я тренуюсь більш-менш лише за силою. Жінки здебільшого бояться ваги, але я майже щодня з ними контактую. У мене немає рецепту як такого, але я в основному треную лише підколінні суглоби та дупу, злегка верх. Інші частини, такі як передні стегна, надто м’язово розвинені для моєї категорії, тому я якось не можу собі дозволити займатися ними. Для мене дієта важливіша, бо у мене достатньо м’язів, і вони теж прекрасно дотримуються мого раціону, тому я також дякую своїм батькам.

Потрібно добре перевірити, щоб уникнути ковзання, або іноді ви можете дозволити собі не чинити опір?
ЗУЗАНА: Я тип "останнього разу". Не знаю, можливо, це тому, що я почав із такої чистої дієти та фізичних вправ у віці 13 років, тож я відрізав усі солодкі ласощі на десятий у школі тощо. Загалом, я люблю їжу, ні на що не заперечую. Мені також дуже важко починати змагальну дієту. Здебільшого перед першими змаганнями сезону я пересуваюся по дуже тонкому льоду за формою. Як тільки починається змагальна атмосфера, з їжею все гаразд, гірше починати.

БЕАТА: Це правда, що за останні кілька тижнів перед змаганнями я маю використовувати свою тверду волю і дисципліну на 100%. Крім того, я регулярно можу дозволити собі невелику провину, якщо це вкладається в мою калорійність. Я люблю їжу, і моє меню зовсім не надзвичайно суворе. Однак, в першу чергу, я цілий рік харчуюсь якісною, цінній для поживи їжею.


Який хлопець може вас зацікавити? Він також повинен бути спортивним?
ЗУЗАНА: Чесно? Я чекав цього питання (сміється). Це не повинен бути повністю просочений хлопець, але він обов’язково повинен жити у фітнес-стилі, адже принаймні 80% мого вільного часу складається з тренувань, кулінарії, тренувань, змагань. Довіра для мене дуже важлива, оскільки я часто буваю в від'їзді, а також знаю Instagram, з яким не кожен хлопець впорається. Інший важливий момент - це поведінка та жадібність творити.

БЕАТА: Найцікавіше в людині - це її бачення. Чи є у нього взагалі і чи хоче він чогось досягти в житті. Він повинен бути цілеспрямованим. Це дуже привабливо для мене.

Фото: Адам Сучанек


Яке найцікавіше побачення ви пережили?
БЕАТА: Не знаю, чи цікаво, але найкрасивіше, коли мій теперішній друг приніс мені намальований портрет. До того часу я не знав, що зустрічаюся з культуристом, який також неймовірно красиво малює.

ЗУЗАНА: Гм, було багато гарних моментів, і в кожному було щось своє. Коли у хлопчика серце, це легко.


Ви вже мали досвід роботи з надокучливими хлопцями?
BEATA: Так, звичайно, але в даний час переважно в соціальних мережах.
ЗУЗАНА: Безумовно, так. На щастя, також лише у формі соціальних мереж.


Яка ваша ідея ідеального сексуального вечора?
BEATA: Така класика, гарна вечеря при свічках та гарне кіно в комфорті вашого власного будинку.

ЗУЗАНА: Я люблю досліджувати нові країни, тож мені було б цікаво переїхати в інший «невідомий» світ, скуштувати традиційну кухню, прогулятися містом на заході сонця чи нічного неба і красиво закінчити вечір у номері готелю.

Ви віддаєте перевагу тренуванням у спортзалі або на свіжому повітрі?
БЕАТА: Безумовно, у спортзалі, адже такі тренування принесуть мені найбільші зміни у зовнішньому вигляді фігури. На відкритому повітрі я віддаю перевагу тривалим прогулянкам або походам.

ЗУЗАНА: Також у спортзалі. Завдяки машинам, яких ми зазвичай не знаходимо зовні, і, як я вже згадував вище, я люблю важкі тренування. Звичайно, зміни часом хороші.

Фото: Адам Сучанек

Ви подорожували світом. Яка країна найбільше припала вам до серця?
ЗУЗАНА: Я справді зробив достатньо, лише завдяки фітнесу та наполегливій роботі. Я також відвідав одне із місць, про яке мріяв, Південну Америку (Кіто), яке мене не так збудило. Звичайно, для мене вони були більше європейськими містами, ніж іспанська Санта-Сусанна, Барселона, в Чеській Республіці Прага. Мені дуже сподобався Единбург, де я був завдяки школі.

BEATA: Це точно Іспанія. Я завжди з радістю повернусь туди. Мені там все сподобалось. Особливо їжа (сміється). Можливо, саме тут я уявляю собі постаріти.

Які місця у Словаччині ви любите відвідувати найбільше? У вас є секретна підказка?
БЕАТА: Я сам сміюся з того факту, що в першу чергу я також буду думати про хороші ресторани з цього питання. Однак я дуже люблю відвідувати Татри, особливо Захід, що в Ораві. Зараз це не актуально, але до того, як я почав змагатися, я часто їздив на ковзанах по гірській дорозі, яка знаходиться під Бабою Горою.

ЗУЗАНА: Я найбільше відвідую Високі Татри у Словаччині. Там красиво і влітку, але і взимку, і готелі також є першокласними. Я маю лише хороший досвід.

У вас також є цікавий випадок, пов’язаний з подорожами?
ЗУЗАНА: Звичайно. Я можу говорити до ранку. Одним з кращих є поїздка до Барселони на Arnold Classic. Я вперше полетів один. Це не буде такою проблемою. З Відня до Барселони, на літаку це майже за рогом, але ... Я був весь радий сісти в літак, і мені "пощастило" сидіти біля вікна. Майже під час відправлення валізи завантажувались. Коли прийшов час останньої валізи, яка, до речі, розвалилася і всі речі впали на мокру дощову землю. Я внутрішньо сміявся, поки не зрозумів, що це моя валіза. Моя валіза з усіма необхідними предметами для змагань. Відтоді моє серце билося протягом усього польоту. Зауважу, чоловіки почали збирати всі мої впалі речі, а також жінки (сміється) і кидали їх у пластик з упаковкою моєї валізи. Чистий кінотеатр із-за маленького вікна. На щастя, прийшов поліетиленовий пакет (сміється). То яка була вершина? Двоє друзів, які жили зі мною, не залишили мене на самоті. Одна валіза не приїхала, а друга пропустила рейс. Це було велике задоволення.

БЕАТА: В аеропорту під час перевірки безпеки вони відкликали мене і почали обшукувати мої валізи. У той момент я здригнувся і не знав, що мене чекає. Зрештою вони витягли мій трофей, почали мене вітати і хотіли сфотографувати. Це було дуже приємно.

Фото: Адам Сучанек

Який найбільший адреналін ви коли-небудь відчували?
BEATA: У відпустці в Італії ми з друзями плавали на величезній надувній в морі. Ми трохи поговорили, і море вимило нас досить далеко від берега. Зізнаюся, я не хороший плавець, і я теж не надто довіряв своїм друзям. На щастя, ми добралися до узбережжя в доброму здоров’ї.

ЗУЗАНА: Безумовно, рейс вертольота протягом дня. Це було щось дивовижне. Я б також включив квадроцикл з татом, коли я був маленьким. Я кинув кілька сальто на свою машину. Я завжди віддавав перевагу хлопському стилю автомобіля, а не ляльковим іграм (сміється).


Яка з ваших шкідливих звичок вас найбільше злить?
ЗУЗАНА: Вибухонебезпечне, іноді я можу бути менш домінуючим. Я також навряд чи звинувачуватиму інших у правді, коли думаю інакше. Що стосується фітнесу, то я впевнений, що не можу протистояти шоколадним цукеркам.

БЕАТА: Здається, я не можу відпочити. Моє тіло потребує належної регенерації під час вимог до підготовки до змагань. Коли я недооцінюю це, я легко тренуюсь.

ЗУЗАНА КАРДОШОВА
Народилася 29 серпня 2000 року. На сьогодні вона відчуває, що живе по всій Словаччині. Удома більше, ніж удома, але офіційно це Пружина та Пухов. Навчається у двомовній гімназії в Сучанах, тож також з’являється там і там у Врутках у школі-інтернаті. Серед її найбільших досягнень - 1 місце на чемпіонаті Європи, подвійне срібло з чемпіонатів світу в 2017 та 2018 роках, а також на меморіальне змагання перемога в Празькому розборі Evls у жіночій категорії. Її непереможеною метою є звання чемпіона світу з бікіні-фітнесу, але вона вірить, що вона та її тренер Томаш Резак однозначно досягнуть успіху.

Улюблена вправа: Тяга стегна, викрадення.

Улюблене місце відпочинку: Поки що це був Закінф у Греції, але я був далекий від того, щоб керувати тим, що я хочу.

Улюблена їжа: З здорової секції це буде рисова каша, а основною стравою рис/картопля з м’ясом. З розділу "накрутка" обов’язково майте гамбургер, піцу, чізкейк та шоколадні бомби.

Улюблений співак/група: Я слухаю багато жанрів, але останнім часом мене спіймав російський реп, хоча я нічого не розумію (сміється).

Девіз: Для aspera ad astra.

BEÁTA GRAŇÁKOVÁ
Народилася 15 січня 1993 р. На даний момент вона проживає в маленькому селі у верхній Ораві. Вона працює особистим тренером у Наместово. Серед її найбільших спортивних досягнень - 1 місце на заході Fitness Mania Classic Kladno 2018, 1 місце на Diamond Cup Ostrava 2018, 3 місце на чемпіонаті світу серед жінок у 2018 році та 3 місце на Arnold Classic у Барселоні минулого року. Цього року вона хотіла б взяти участь у кількох міжнародних змаганнях, включаючи чемпіонати світу, і згодом має амбіцію потрапити в рейтинг найкращих фітнес-бікіні у світі.

Улюблена вправа: Тяга стегна.

Популярне місце відпочинку: Іспанія.

Улюблена їжа: манна рисова каша.

Улюблений співак/група: The Beatles.

Девіз: Якщо ви хочете побачити веселку, вам доведеться змиритися з дощем.

Фото: Адам Сучанек
Візаж: Яна Кочишова