Не потрібно боятися, що ваш стан погіршиться.

ніжні

Кращі практики догляду за коліном

Навіть якщо болить коліно, вам не доведеться забувати про тренування, просто спробуйте вибрати вправи, які щадять хворий ділянку тіла. Ми показуємо найкраще!

1. Часткове присідання

Для виконання вправи вам знадобиться стійкий стілець. Встаньте спиною спереду, затисніть руки перед грудьми, спину тримайте прямо, а ноги трохи ширше ширини плечей. Почніть повільно присідати і зупиніться перед тим, як сісти на стілець. Затримайтеся на кілька хвилин, а потім підніміться назад. Це вважається повторенням. Зробіть 2 підходи, кожен з яких складається з 10-12 повторень.

Прокрутіть вниз, стаття продовжується на наступній сторінці!

Фото: профілактика.com

Сторінки

Оголошення

подібні статті

Скажіть своє слово!

Оголошення

Топ-лист

бюлетень фемкафе

Назва компанії: Компанія з обмеженою відповідальністю Netrise Hungary
Штаб-квартира: 1016 Будапешт, Derék utca 2.

Востаннє змінено: 01.06.2018

1. Загальні положення та контактні дані

Це Повідомлення про конфіденційність (“Інформація") Товариство з обмеженою відповідальністю "Нетріз Угорщина" (зареєстрований офіс: 1016 Будапешт, Derék utca 2., надалі „NETRISE“ або „Компанія“) інформація про управління даними, яка стосується персональних даних, які NETRISE збирає та управляє про вас.

Адреса Netrise Hungary Kft., Це 1016 Будапешт, Derék utca 2.
Netrise Hungary Kft. Зареєстрована Судом столиці
Реєстраційний номер компанії: 01-09-969546
Податковий номер: 23522154-2-41

Якщо у вас є які-небудь запитання або коментарі щодо цього Проспекту, перед використанням веб-сайту https://www.femcafe.hu або наданням будь-яких даних відповідно до цього Проспекту, будь ласка, зв’яжіться з нами за однією з таких контактних даних: електронною поштою за адресою editorial @ femcafe.hu або на центральний телефонний номер редакції: +36 20 263 0557.

2. Оновлення та доступність Проспекту

NETRISE залишає за собою право в односторонньому порядку вносити зміни до цього Проспекту, починаючи з дати внесення змін. З огляду на це, рекомендується регулярно відвідувати веб-сайт https://www.femcafe.hu, щоб відстежувати зміни.

За запитом ми надішлемо Вам копію діючого Проспекту в будь-який час.

3. Читання та прийняття Проспекту

Надаючи такі персональні дані чи інформацію, ви заявляєте, що прочитали та явно погоджуєтесь з версією цього Проспекту, що діяла на момент надання даних або інформації.

При користуванні певними спеціальними послугами можуть також застосовуватися конкретні умови захисту даних, про які ви будете проінформовані перед використанням даної послуги.

4. Сфера управління даними та цілі управління ними

Ми можемо вимагати інформацію про вас на певних веб-сайтах або послугах, а також ви можете добровільно надати нам (резюме) або розкрити певну інформацію (наприклад, соціальні медіа) під час спілкування з NETRISE. Частина інформації, яку ми збираємо, охоплюється Законом CXII 2011 року про право на інформаційне самовизначення та свободу інформації. Закон (“Інфотв.”) § 3 (2) та положення Загального регламенту ЄС про захист даних („ GDPR ”) № 2016/679/ЄС.

Зверніть увагу, що надаючи ці персональні дані чи інформацію, ви визнаєте, що прочитали та чітко приймаєте версію повного повідомлення про конфіденційність, що діяла на момент надання даних або інформації.

5. Загалом, обсяг даних, що обробляються, цілі обробки даних, правові основи, тривалість обробки даних та обсяг тих, хто має право на доступ до даних

NETRISE в основному обробляє такі персональні дані:

  • Для надання послуг на веб-сайті в персоналізованій формі - Ім'я, електронна пошта
  • Інформація, зібрана у зв'язку з використанням вами Веб-сайту (наприклад, Google Analytics, файли cookie)
  • Управління даними, пов’язане із встановленням трудових відносин, збереженням заяв та резюме - дані про народження, ім’я, адреса. номер телефону, електронна адреса, освіта, інша особиста інформація
  • Дані, керовані через соціальний сайт
  • Для вимірювання задоволеності споживачів - запис спілкування електронною поштою у формі бюлетеня
  • Управління даними, пов’язаними з контрактами: обробка даних, необхідних для виконання контракту або для вжиття заходів на запит суб’єкта даних до укладення контракту (персональні дані, надані учасниками під час тендеру, персональні дані контактних осіб, які повинні бути записані в контрактах).
  • Гра: дані, надані учасниками під час реєстрації відповідно до правил гри
  • Фотографія: Створення власних та/або масових фотографій для публікацій та виступів NETRISE

6. Інформація, зібрана для статистичних цілей у зв'язку з використанням веб-сайту

Отримуючи доступ до Веб-сайту, користувачі, які відвідують Веб-сайт ("Користувач"), погоджуються з усіма умовами, що містяться в цьому Проспекті, тому, будь ласка, уважно прочитайте цю Політику конфіденційності ("Проспект") перед використанням Веб-сайту.

Яку інформацію ми збираємо у зв'язку з вашим використанням Веб-сайту?

Користувач не надає дані або інформацію про себе на Веб-сайті, тому Контролер даних не збирає та не обробляє жодних персональних даних, що стосуються Користувача, таким чином, щоб дозволити ідентифікацію Користувача.

Контролер даних використовує послуги системи Google Analytics у зв'язку з веб-сайтом. Google Analytics допомагає вимірювати трафік веб-сайтів та інші дані веб-аналітики за допомогою статистичного аналізу трафіку. Зібрана інформація передається та зберігається на зовнішніх серверах, керованих Google. Google використовує цю інформацію для цілей Контролера даних, перш за все, для відстеження трафіку на Веб-сайті та проведення аналізу діяльності на Веб-сайті. Google може передавати цю інформацію третім особам, якщо це вимагається законодавством. Google також має право передавати ці дані третім особам, які використовують їх для обробки даних. Google Analytics може надати детальну інформацію про те, як Google Analytics обробляє дані (http://www.google.com/analytics).

NETRISE зберігає дані веб-аналітики, надані Google Analytics, але не виконує жодних дій з ідентифікації та обробки персональних даних.

Як ми використовуємо цю інформацію?

Дані, зібрані за допомогою вищезазначених технологій, не можуть бути використані для ідентифікації Користувача, і NETRISE, як контролер даних, не пов'язує ці дані з будь-якими іншими даними, які можуть бути ідентифікованими.

Мета управління даними: Основною метою використання таких даних є надання можливості NETRISE належним чином працювати з Веб-сайтом, що вимагає, зокрема, моніторингу даних про трафік на Веб-сайт (складання статистики трафіку) та попередження можливих зловживань, пов’язаних із використанням Веб-сайту . Будь-який зовнішній відвідувач може отримати доступ до веб-сайту NETRISE (femcafe.hu) та опублікованої там інформації. Під час відвідування веб-сайту провайдер хостингу веб-сайтів реєструє дані відвідувачів, щоб перевірити роботу служби, запобігти зловживанням та забезпечити нормальну роботу. Мета запису - збирати інформацію про використання веб-сайту, статистику та аналіз трафіку та використання Інтернету. Зовнішні постачальники послуг на комп'ютері Користувача, так звані файли cookie розміщуються, тому вони мають можливість пов’язати поточний візит Користувача з попередніми. Користувач може відхилити запит на файли cookie у будь-який час у спливаючому вікні веб-сайту.

Правова основа управління даними: Відповідно до GDPR, добровільні внески та стаття CXII 2011 року про свободу інформації та право на самовизначення інформації. тв §§-а.

Обсяг керованих даних: Трафік веб-сайту та інші дані веб-аналітики, дата, час, IP-адреса комп’ютера Користувача, IP-адреса відвіданої сторінки, IP-адреса раніше відвіданої сторінки, дані, пов’язані з операційною системою Користувача

Тривалість управління даними: До відкликання добровільної згоди Користувача, але максимум на 2 роки з дати перегляду веб-сайту. Користувач може відкликати свою добровільну згоду, дану шляхом доступу до веб-сайту, у будь-який час за контактними даними, вказаними в цьому Проспекті.

На додаток до вищезазначеного, Контролер даних може використовувати цю статистичну інформацію для аналізу тенденцій використання та вдосконалення та вдосконалення функцій Веб-сайту, а також для отримання вичерпних даних про трафік щодо повного використання Веб-сайту.

Контролер даних може використовувати отриману таким чином інформацію для складання або аналізу статистичних даних, пов’язаних із використанням Веб-сайту, а також для передачі статистичних даних (наприклад, про кількість відвідувачів, найбільш переглядаються теми чи вміст) третім особам або у сукупності, публікувати анонімно.

7. Управління даними, пов’язане з працевлаштуванням, збереженням заяв та резюме

У випадку з резюме та заявками, метою управління даними є заповнення рекламованої посади. Відповідно, якщо Компанія, як роботодавець, обрала серед кандидатів на рекламовану посаду особу, мета управління даними була припинена, і - Infotv. Відповідно до розділу 17 (2) (d) - особисті дані невідібраних кандидатів повинні бути видалені.

У той же час існує зобов'язання скасувати, навіть якщо зацікавлена ​​особа передумає під час подання заявки та відкликає свою заяву.

NETRISE може, в принципі, зберігати заявки лише за прямою, однозначною та добровільною згодою суб’єкта даних. Отже, практика Компанії полягає в тому, щоб просити згоди заявника, заявника після завершення процедури відбору.

Право заявників на інформаційне самовизначення гарантується на найвищому рівні, якщо вони також проінформовані, якщо компанія NETRISE не обрала його або її роботу.

Висновок, зроблений на основі даних щодо суб'єкта даних, також вважається персональними даними. Відповідно, якщо працівник NETRISE робить будь-який запис про заявника, це також буде вважатися особистою інформацією заявника. З одного боку, це включає право суб'єкта даних бути поінформованим, тобто з'ясувати, які висновки зробив заявник у зв'язку з матеріалом заявки. З іншого боку, примітки такого характеру, що містять висновки, зроблені для суб'єкта даних, також слід видалити.

Управління даними про резюме, надіслані поштою, електронною поштою або особисто, та правила щодо підбору персоналу

Мета управління даними: Заявник може надіслати своє резюме, що містить його особисті дані та дані про пошук роботи, на електронну адресу, надану Компанією на своєму веб-сайті. Подаючи резюме, заявник добровільно дає згоду на обробку своїх даних відповідно до цих правил. Крім того, NETRISE надає можливість потенційному працівнику, який дізнається про поточні пропозиції про роботу, подати заявку до Компанії поштою або особисто. Метою управління даними є оптимізація кількості працівників шляхом працевлаштування працівників, що мають відповідні компетенції та досвід.

Правова основа управління даними: Відповідно до GDPR, добровільні внески та стаття CXII 2011 року про свободу інформації та право на самовизначення інформації. тв §§-а.

Обсяг керованих даних: Ім'я, адреса, освітній рівень та персональні дані, що містяться у резюме суб’єкта даних або доданих документах.

Тривалість управління даними: До відкликання добровільної згоди заявника, але максимум на 2 роки з моменту отримання резюме. Заявники можуть відкликати свою згоду на зберігання резюме в будь-який час за контактними даними, зазначеними у правилах безпеки та захисту даних.

8. Рішення, прийняте шляхом автоматизованої обробки даних

Автоматизована обробка даних включає листи-підтвердження реєстрації, які система, що використовується NETRISE, автоматично генерує та надсилає споживачеві відповідно до заздалегідь встановлених правил щодо неперсональних даних, наданих замовником. Ось як працює Інформаційний бюлетень або опитування про задоволеність послугою. Це лист стандартного формату з інформацією про клієнта, надісланою системою управління взаємовідносинами з клієнтами (CRM) NETRISE.

9. Особи, уповноважені обробляти дані (редактор, адміністратор)

NETRISE використовує процесори даних, перелічені в таблиці нижче, для виконання технічних завдань, пов'язаних з операціями управління даними. Права та обов'язки обробника даних, пов'язані з обробкою персональних даних, визначаються NETRISE як контролер даних у рамках Закону про інформацію, GDPR та окремих законів про управління даними. NETRISE, як контролер даних, відповідає за законність наданих ним вказівок. Обробник даних не може приймати суттєве рішення щодо управління даними, може обробляти персональні дані лише відповідно до положень NETRISE як контролера даних, не може виконувати обробку даних для власних цілей, а також повинен зберігати та зберігати персональні дані відповідно до NETRISE як контролер даних.

Обсяг керованих даних, цілі управління даними, а також тривалість обробки даних та обсяг тих, хто має право на доступ до даних, представлені в таблиці нижче.