Найкращі ваші союзники присідання за 8 хвилин Завдання цієї статті полягає в тому, щоб поговорити про те, як ми можемо отримати більш чіткі абс з невеликим часом. Ви можете бути в тому випадку, якщо у вас накопичився жир в області живота. У вас також може бути плоска область живота, але вам не вдається визначити прес.

У будь-якому випадку, ми думаємо, ця стаття вас зацікавить. робити вправи через 8 хвилин вдома. Область живота - це область, де з віком ви схильні накопичувати трохи жиру. Це насправді не просто косметична проблема. Це також те, що ця область може бути маркером того, як ми ходимо у формі, хоча це правда, це тут видніше.

Однак перший міф, який ми повинні прояснити та прояснити, - показати вам, що локалізований жир не можна усунути лише в одній області. Це пов’язано з тим, що видалення жиру неможливо зробити в одній локалізованій області. Ні, оскільки організм у цьому сенсі працює глобально.

Отже, ми повинні поєднувати фізичні вправи з рутинний режим живота і здорової дієти фактор харчування дуже важливий. Це означає, що один і інший - це два стовпи, які підтримуються разом, щоб досягти більш плоского живота або більш чітко визначеного преса.

відкрийте

Таблиця абс вдома

Живіт і харчування, давайте почнемо з того, що знаємо більше деталей про ці дві речі. Якісна дієта не менш важлива, ніж однакові фізичні навантаження. І ось кілька анекдотів про ідеальне тіло 10.

Ми знаємо, що те, що ми маємо живіт в черевній області це жир. Цей жир означає, що ми споживаємо більше калорій. Тобто тут ми завжди говоримо про баланс. Дохід від калорій ніколи не повинен бути набагато вищим, ніж витрата калорій.

Якщо з грошима все має бути навпаки, в тому сенсі, що краще мати більше доходу, ніж витрат, з калоріями вам не потрібно грати на ослику, але навіть не робити з них мільйонерів. В ідеалі, мати збалансований баланс для початку вправи для схуднення живота.

Дрібні звички, як виключати вершкове масло зі сніданків, або, як ми це робимо в більшості країн Середземноморської Європи, виключаємо масло з того, як ми готуємо, використовуючи замість нього оливкову олію, таким чином ми досягнемо кращих результатів у 8-хвилинний режим присідання. Завжди пам’ятайте, що це лише краплі дощу у величезному морі всього, що ми можемо змінити та зробити для вдосконалення.

8-хвилинні вправи для живота

Ми також повинні враховувати алкоголь. Ми не можемо позначити абс незалежно від того, скільки вправ чи тренувань ми робимо, якщо згодом ми зловживаємо цим напоєм. Алкоголь - це чиста калорія, але в ньому відсутні поживні речовини. Вони як би порожні калорії. Це означає, що будь-яка серйозна ананасова дієта, яку ми проводимо, або будь-яка інша схема, повинна в найбільшій мірі виключати алкоголь.

Але ти можеш навіть згрішити, маючи добрий намір щодо себе, і програти. Це той випадок, коли ми їмо занадто багато білка, як нам робити присідання?

Це означає, що наше тіло має межу приймати їх, і коли воно вже перевищило свою межу, те, що воно робить, накопичує його у вигляді жиру. Це трапляється з будь-якою їжею, яку ми споживаємо за власні межі, все залишається у вигляді жиру на кінці м’язів.

Вправи для абс, тренувальний стіл

Зараз ми придумали ефективний спосіб отримати визначити абс через 8 хвилин. Багато з вас, напевно, чули про метод Табата. Цей метод полягає у виконанні близько 8 напружених серій живота, хоча він також діє для інших типів вправ, таких як присідання.

Тож між серіями та серіями по 40 секунд ми залишаємо від 10 до 20 секунд відпочинку. Пам'ятайте, що ці серії виконуються з максимальною інтенсивністю. І таким чином ми досягнемо більш чудових гіпопресивних вправ для живота, визначених та позначених.

Однак я один з тих, хто вважає, що треба бути творчим. Якщо ми бачимо, що ми не можемо з 8-ю серією, або що ми можемо, але хочемо робити менше секунд на серію, з моєї точки зору вперед.

Йдеться про естетику, якщо частково, але перш за все про те, щоб бути здоровим і підтягнутим. Будь-яка вправа краще, ніж відсутність тренувань. Тож не будьте над перфекціоністами.