Домінго Санчес намагається висвітлити справді суперечливу проблему, яка спричиняє багато помилок у тренуванні для схуднення

Це одна з головних цілей серцево-судинних тренувань, і вона залишається предметом величезних суперечок. Істина полягає в тому, що будь-яка вправа, яка спалює калорії, вплине на втрату ваги в короткому, середньому та довгостроковому періоді.

інтенсивність

Малорухливі люди, які починають програму, повинні проводити постійні тренування з низькою інтенсивністю не тому, що на цьому рівні вони будуть спалювати більше жиру, а тому, що це практично єдина інтенсивність, яка на той час дозволяє їм підтримувати вправу зі значною тривалістю, таку як досягти прийнятної калорійності. У вже навчених людей виробляються адаптації, які дозволяють спалювати жир з більшою інтенсивністю, тому, покращуючись, ми повинні переходити від тренувань в низьких межах до середніх або навіть високих меж і вносити зміни в ритми.

СЛУХАЙТЕ ТУТ ЗАПОВНЮЙТЕ ПОДКАСТ "ВІДНОВИТИ СВОЮ КРАЩУ ФОРМУ СВІМ ПУЛСОМЕТРОМ"

Підпишіться безкоштовно і ви не пропустите жодного епізоду, ми вже в IVOOX, в SPOTIFY і в ЯБЛУКОВІ ПОДКАСТИ.