Періодичне голодування в поєднанні з регулярними фізичними вправами може сприяти зниженню ваги, швидше спалюючи жир.

Додати в обране

періодичне

Багато людей думали про створення періодичне голодування на дієті для схуднення, концентрування калорій, які ми з’їдаємо протягом певного періоду, і пиття води, трав’яних чаїв або низькокалорійних напоїв решту дня. Але залишаючи їжу на задньому плані, Що це пов’язано з фізичними вправами?

Запаси глікогену та жиру

Тіло потребує енергії для виконання будь-яких фізичних навантажень і отримує їх із запасів глікогену, від чого воно може отримати користь протягом двох годин. Однак коли ці запаси вичерпуються або цей час минув, організм набуває енергію з жирових відкладень і починає її спалювати. Саме тоді ми можемо почати худнути.

Якщо ми включимо періодичне голодування у свій спосіб життя та регулярно займаємось спортом, обхват живота зменшиться, і ми швидше схуднемо. Зокрема, це a комбінація, що посилює вплив на клітинні фактори та каталізатори відповідає за розщеплення та перетворення жиру та глікогену в енергію.

Таким чином жир спалюється без зменшення м’язової маси. Це усуває занепокоєння багатьох спортсменів, які не хочуть, щоб тіло отримувало енергію з м’язів, а навпаки, які прагнуть втратити жир у животі.

Помірний дефіцит калорій

Фізична активність служить для спалювання калорій, але якщо ми також їмо менше, ми можемо нашкодити своєму здоров’ю через брак поживних речовин. Тож ми повинні бути обережними та ставити прості та доступні цілі. Якщо ми перевищимо дефіцит калорій, ми піддамо своєму здоров’ю ризик.

Вправи та годування

Для досягнення більш ефективних результатів ми повинні включати силові вправи в наш тренувальний режим і, одночасно, збільшити споживання білка щонайменше до 25% для підтримки м’язової маси. Ще одним фактором, який може бути вирішальним, є час, який ми тренуємо. Буде краще, якщо ми зрозуміємо вправи безпосередньо перед найбільшим прийомом їжі за день. Таким чином, ми активізуємо обмін речовин, і калорії, які будемо вживати, швидше спаляться.