Оздоровчий день знову 2 червня! Модна спортивна подія всього за 600 форинтів, де вам є місце! Основні поради щодо проблем з травленням Десерт з фруктового йогурту Якщо ви хочете фруктові закуски, вам сподобається цей простий делікатес на сніданок. Поєднуйте хрусткий овес і насіння зі свіжими ягодами та натуральним йогуртом. Ця варіація набагато корисніша, ніж […]

Фруктовий йогуртовий десерт

Якщо ви хочете фруктові закуски, вам сподобається цей простий делікатес на сніданок. Поєднуйте хрусткий овес і насіння зі свіжими ягодами та натуральним йогуртом. Ця варіація набагато корисніша за магазинну версію, в якій часто повно цукру. Рекомендується на сніданок або як десерт після обіду. Чудово підходить для вегетаріанців та прихильників дієти без яєць та сої.

Підготовка: 10 хвилин

Час приготування: 5 хвилин

вівсом
Інгредієнти на 4 порції:

2 столові ложки подрібнених горіхів макадамії

2 столові ложки подрібнених волоських горіхів

1 столова ложка гарбузового насіння

1 столова ложка оливкової олії

2 столові ложки яблучного соку

60г свіжої чорниці

60г свіжої малини

75г нарізаної полуниці

150г натурального йогурту

Підготовка: Помістіть кокос, горіхи, насіння та овес в миску і посипте їх меленою корицею. Влийте олію і яблучний сік і перемішайте. Нагрійте на сковороді вівсяну суміш. Тушкуйте на повільному вогні 5 хвилин, часто помішуючи до золотистої скоринки. Нехай охолоне. Змішайте ягоди в невеликій мисці. Розділіть фруктову суміш на 4 склянки або горщики і покладіть по ложці йогурту поверх кожного. Розділіть вівсяну суміш на чотири половинки і подавайте до столу.

Вміст поживних речовин на порцію:

Вуглеводи: 15,5 г (з них цукор: 6,7 г)

Жир: 17 г (насичені жирні кислоти: 4,4 г)

Чаша персика

Підготовка: 5 хвилин

Час приготування: 14 хвилин

Інгредієнти на 8 порцій:

1 столова ложка соняшникової олії

150г сухофруктів

100 мл натурального йогурту

1 столова ложка абрикосового варення без цукру

Підготовка: Змішайте 200 грам вівса з медом та соняшниковою олією, а потім викладіть суміш на деко. Випікайте при 200 градусах протягом 6-7 хвилин. Перемішайте і випікайте ще 7 хвилин. Остудіть, а потім змішайте із 150 грамами сухофруктів (так ви отримаєте 8 порцій). На одну порцію змішайте отриману суміш зі 100 мл натурального йогурту і столовою ложкою абрикосового варення без цукру в склянці.