схудла

Він кинув величезну зайву вагу здоровим темпом за 2 роки.

Зараз це всі спостерігають!

Священик додає молоду вечірку, а потім робить неймовірну річ. Пара також відвертається від нього

Це те, що відбувається після смерті: хірург мозку розповів мені, що він пережив у потойбічному світі

Аманда Вуд скоротилася на втрату ваги восени 2015 року. Він сказав, що не мав особливого досвіду "ага", йому просто набридло бути таким невидимим. "Одне, що помічають не багато людей, це те, що чим більше хтось стає, тим він непомітніший". Він також сказав, що йому просто набридло мати таку велику вагу.

Спочатку я носив розмір 54 і важив 170 кг. Він сказав: "Сумно це говорити, але я ніколи нікому не зізнавався, як мені було важко".

Лікар загальної практики скерував його до дієтолога, який допоміг визначити правильну кількість їжі, як зменшити споживання калорій, і дав йому ідеї щодо того, як почати вивчати здорові харчові звички. Менш ніж за 2 роки, до 37 років, Аманда встигла скинути 68 кг.

Менді після схуднення

Менді відстежувала, що їла та пила за допомогою програми на своєму телефоні. Коли його вага починала знижуватися, він все більше і більше досліджував цю тему, починаючи стежити за своїм щоденним споживанням поживних речовин, дотримуючись щоденних значень споживання калорій. Аманда сказала: "Я дотримуюся збалансованого споживання поживних речовин, що для мене означає намагання забезпечити, щоб я покривав 35% споживання калорій вуглеводами, 25% жиру і 40% білками".

Типовий щоденний раціон Менді виглядає так:

Сніданок: яйця або каша

Перекус на сніданок: білковий коктейль

Обід: салат з курки-цезаря з нежирним грецьким йогуртовим соусом, кульки з індички з гарбузовими спагетті

Полуденок: трохи печива та сиру, йогурт з фруктами або яблуко

Вечеря: нежирний білок (переважно курятина або морепродукти) та деякі овочі

А як щодо вправ?

"Чесно кажучи, я кілька разів пробував тренажерний зал, і мені ніколи не було комфортно, мені не подобалося тренуватися, і я відчував, що всі судять, тому я завжди зупинявся". - сказала Менді.

Він почекав, поки не втратить 25-30 фунтів, перш ніж почав тренуватися. На цей момент він уже помітив, що має набагато більше енергії, але переживав, що не знає, як, бо ніколи раніше нічого подібного не робив.

"Я найняв персонального тренера, що було дуже гарною інвестицією!" - сказала Менді.

«Він показав мені ряд різних вправ для схуднення, і загалом він додав мені набагато більше впевненості в тому, щоб відвідувати тренажерний зал. Сьогодні одна з моїх улюблених програм - відвідування спортзалу. Я люблю пробувати нові речі, це стає все важче і важче ».

Подорож Менді цілком з метою знайти баланс у її житті. Ви хочете бути здоровішими до їжі і навчитися любити себе.

“Іноді я виходжу з друзями, щоб випити чи два, або з’їсти сир на грилі, якщо захочу, але роблю це лише зрідка. Я бачу себе без причини, коли справа доходить до цього, але це не означає, що я відмовляюся від своєї мети. Це може зайняти трохи більше часу, поки я не досягну ваги своєї мрії, але тим часом я намагаюся не жити у відставці ".

Зміни дивовижні!

Для того, щоб залишатися мотивованим, варто ставити менші цілі. "Якщо ви збираєтеся доставити меншу кількість ваги, це навіть не здається таким страшним", - пояснює Менді. "Здається, схуднути на 3 кг, але зі 100 кг".

Однак Менді створила обліковий запис в Instagram, де вона постійно ділиться інформацією про свої тренування та рецепти, які вона споживає. Він також слідкує за багатьма людьми в подібному взутті, які хочуть позбутися однакової ваги і надихнути його. У цих колах поширюється багато корисної інформації, кожна з яких має спонукальну силу.

Якщо ви хочете схуднути, ніколи не забувайте терпіти до себе. "Ніхто не ідеальний. Кожна людина іноді потрапляє туди, коли хоче страждати від того, щоб зійти з дороги, коли страждає - це цілком нормально! Справа в тому, ніколи не здавайтесь! "

"Але навіть не порівнюй себе з кимось іншим. Кожна людина по-різному, тому ви не можете очікувати, що один і той же метод буде працювати точно так само для вас. Втрата ваги - це дуже особиста справа, і навіть якщо вона працює не так швидко, як для інших, ви однозначно можете досягти своєї мети, суть полягає в тому, щоб правильно харчуватися і рухатися! "