Низькокалорійне блюдо не повинно бути проблемою, якщо ми хочемо їсти смачно, забудьмо, що їсти здорово означає їсти м’яко і нудно. Хто сказав, що ми мусимо відмовитись від смаку, щоб просто бути в формі?

легку

Давайте здивуємо наше тіло, звичайно, адже їсти настільки рясно і здорово - це не те, до чого ми звикли. Вам сподобається цей смачний рецепт:

Лазанья з низькою калорійністю

Рівень складності: Засіб, середній.
Час підготовки: 15 хвилин.
Час приготування: 10-12 хвилин

Рецепт для: 4 порції

  • 3 середні картоплини
  • 4 помідори
  • 1 червона цибулина
  • 1 кабачок
  • 1 баклажан
  • 4 скибочки низькокалорійного сиру
  • Сіль
  • 2 столові ложки оливкової олії
  • Материнка

підготовка:

Щоб підготувати рецепт лазаньї з низьким вмістом калорій або легкої лазаньї:
Перше, що ми робимо, це очищаємо цибулю і нарізаємо його жульєном. Різання Жульєна - це кулінарний прийом, який складається вирізати овочі подовженими і дуже тонкими смужками. Ви думаєте так само, як і я? Джуліана, мабуть, дуже елегантна жінка.

Потім ми приступаємо до очищення і нарізання картоплі скибочками. Ми поміщаємо їх у контейнер, безпечний для мікрохвильовки, як цибулю. Змочуємо столовою ложкою олії і накриваємо прозорим папером. Ставимо в мікрохвильовку і варимо 10 хвилин.

Всі овочі, що залишилися, нарізаємо кружечками, а баклажани посипаємо сіллю. Ми даємо йому відпочити 10 хвилин, щоб він втратив рослинні води, ми продовжуємо їх промивати.

На ємність, яку ми будемо випікати, кладемо цибулю, зверху картоплю, кабачки, баклажани та сир. Заповніть щілини невеликою кількістю тертого помідора і додайте орегано.

Випікайте 10-12 хвилин.

Це ідеальний огляд для сімейного обіду, кожна порція містить близько 300 калорій. Дізнайтеся, як ви доглядаєте за своїм тілом, здивуєте компанію та відчуєте насолоду. Пам’ятайте, що, щоб виглядати красиво, спочатку ми повинні бути здоровими.