обід

Ми всі давно знаємо просту і дієву істину: «Снідай сам, ділись обідом з другом і давай вечерю ворогу». Якщо ви дійсно не хочете давати вечерю ворогу, вам потрібно розглянути способи урізноманітнити вечірнє меню, щоб воно було нешкідливим як для здоров’я, так і для людини.?

З цієї причини дієтологи рекомендують готувати калорійну вечерю, яку можна легко приготувати, використовуючи правильні страви. Адже в основі схуднення лежить не голодування, а вживання меншої кількості калорій. Чудова недорога вечеря - найкраще в цьому. У цій статті я розповім вам, що краще готувати їжу на вечерю, щоб ви не нашкодили фігурі, а скоріше прибрали кілька зайвих кілограмів?

Вечеря з низьким вмістом жиру для схуднення

Перше правило дієти - споживати якомога більше фруктів та овочів. Однак майте на увазі, що кількість калорій на вечерю не повинно перевищувати 360.

Тому, щоб не перевищувати встановлені норми харчування, нежирні вечері для схуднення повинні включати такі фрукти, як апельсин, ананас, грейпфрут, ківі, груша, абрикос, яблуко, авокадо та різні види ягід. Вони сприяють спалюванню жирів, очищенню організму від «сміття» та нормалізації обміну речовин. Не забувайте про овочеві страви, адже насичений організм вітамінами і мікроелементами.

Низькокалорійні вечірні добавки для схуднення також можуть містити білковмісні продукти: м’ясо кролика, кури, риба, бобові, яйця, кефір, сироватка або сир. А щоб страви мали особливий смак, їх можна присмачити гірчицею, часником, хроном або перцем. Однак потрібно пам’ятати про пропорції і їсти стільки страв, щоб після вечері ви відчували, ніби «все ще хочете, але в принципі досить». Тому уникайте переїдання.

Що приготувати на низькокалорійну вечерю?

Це питання болить багатьох людей, які хочуть залишатися стрункими або схуднути.

Ми зробили для них кілька прикладів низькокалорійної вечері.

  1. Варений рис з овочами, нежирний йогурт.
  2. Варена або запечена картопля, салат з вареного буряка, 1 яйце, 1 ківі.
  3. Риба, тушкована, салат зі шпинатом, рис з овочами.
  4. Варене куряче філе (грудки) та овочі.

Як бачите, особливої ​​мудрості у приготуванні низькокалорійної вечері для схуднення не потрібно. Просто вибирайте правильну їжу і їжте легковажно.