Курячі ніжки з яйцями на салаті

алюмінієвої фольги

Інгредієнти для 4 осіб:

4 курячі ніжки, 6 яєць, 1 букет петрушки, 1 букет зеленої цибулі, 2 головки салату, сіль

Курячі ніжки очищають від шкірки, ріжуть поруч з кісткою і залишають трохи постояти. Покладіть його у велику сковороду на гарячу олію, трохи обсмажте, потім підлийте під неї трохи води, накрийте кришкою і тушкуйте до м’якості. Збийте яйця, збийте з сіллю, подрібненою зеленню петрушки та цибулею. Смажте курку на жирі, розкладіть по сковороді і полийте яйцями. Коли яйця заморозять, розділіть їх на чотири порції вздовж стегон і подайте до смачно ароматизованого салату, нарізаного свіже на устриці.

1 коробка консервованого тунця, 1 маленька головка салату, 1 гілочка огірка 2

помідори, редька 3-4 місяці, 1-2 варені яйця.

Наріжте салат, огірок, редьку, помідор, варене яйце

нарізати кільцями, заправити сіллю, лимонним соком і консервувати олією

змішати разом. Як варіант, його можна приготувати в суміші з майонезом. В останньому випадку консервований риб’ячий жир в салат не додають.

60 дкг курячої грудки

10 дкг сиру Óvár

1 еваланова олія

сіль, перець, зелень петрушки, крихітна цибуля

Збийте курячу грудку, посоліть і обсмажте обидві сторони на невеликій кількості олії. THE

гриби з цибулею готуються на пару в олії, приправляються сіллю і перцем,

Змішайте сирі яйця з тертим сиром, крихітною гірчицею і сіллю.

попередньо обсмажене м'ясо кладуть у змащену маслом вогнетривку чашу, м'ясо кладуть зверху

грибів, залийте сирними яйцями і рожевим в духовку

Привіт, я зайшов на сайт Аткінса і, читаючи рецепти, зрозумів, що готую і по-угорськи, тому почав шукати рецепти, знайшов і думаю, що вони вкладаються в раціон.

Приготуйте рулет з 50 дкг фаршу із шашлику, опустивши лише хліб (булочки). Попрацюйте добре, а потім покрийте олією більший шматок алюмінієвої фольги. М’ясна маса викладається на неї шаром 2 см, потім покривається шинкою, посипається 20 дкг тертого сиру.

Її слід згорнути, як рулет, а потім запекти в духовці з алюмінієвої фольги. Навіть після випікання я трохи обсмажую верх без фольги.

У руладу можна також покласти інші начинки: сир + варена цвітна капуста

варені яйця або ковбаси

Пляжна грудка, фарширована берегом

Шматочки грудей індички замішують і нарізають тоненькими формочками. Нам потрібно 2 дл вершків і жменька тертих сирів, трохи подрібнюємо під алюмінієвою фольгою, потім готуємо без алюмінієвої фольги.

Я радий, що знайшов це місце.

Ми з парою почали їсти Аткінса 3 тижні тому.

Перші 2 тижні пройшли добре. 20 г. вуглеводів.

Я схудла на 4 кілограми, а моя пара 6 кілограмів. Потім були симптоми (головний біль, запаморочення, серцебиття), які змусили внутрішнього лікаря моєї пари збільшити дозу до мінімум стільки ж фунтів. Я 72 кг, тобто щонайменше 72 г вуглеводів і 72 г. білка).

Ми намагаємось цього дотримуватися, але саме так ми перестали худнути. 1 дека не знизився за останній тиждень. Ми не їли хліб, картоплю, макарони, солодощі протягом 3 тижнів.

Я досить зламаний.

У мене є дуже перевірений рецепт рецептів.

Мій партнер назвав це маленьким пирогом.

На 1 яйце, 1 столову ложку тертого сиру пармезан, 1 плоску ложку сухарів, сіль. Я перемішую і даю варитися принаймні 5-10 хвилин.

1. Наливаємо в тефлонову каструлю і злегка тонко розмазуємо. Її не слід подрібнювати, як яєчню, а залишити її смажитися, а потім перевертати, як млинці. Ця основа, розрізана на крихітні шматочки, буде схожа на вареники.

Ця основа також може бути основою для піци, але я вже використовував її як гарячу основу для бутербродів, але потім випікав як маленькі круглі пластинки діаметром 5-7 см. 1 столова ложка «макаронів» 1 аркуш.

2., занурені в гарячу олію як вареники

Під час випікання тісто набрякає!

Гарна порада, ви не можете готувати у воді, бо вона руйнується.

Спробуйте, супер гарнір.

Я навіть більше не сумую за картоплею, рис - це макарони.

Мені шкода, що я відпустив вас так довго.

Не конкретний рецепт, просто ідея. На [посилання] починаючи з 0, збільшення кількості вуглеводів у порядку є безліч рецептів.

Інший із [посилання] можна ввести, наприклад що в ньому з’являється капуста і безліч рецептів. Є ще багато корисних продуктів харчування. Останнє мені більше подобається, бо у мене більші проблеми з овочами, щоб вони не нудьгували.

Ви, до речі, можете додати також відомі страви: рибний суп, франкфуртський суп, суп хоріон.

Улюблені курячі ніжки Хокси:

Я беру кілька курячих ніжок, мию їх, складаю в невеликий деко (скло або тефлон). Посипаю смажену курку спеційною сіллю (в ній немає цукру, я перевірив), наливаю під неї трохи води (півпальця) і накриваю алюмінієвою фольгою.

Я випікаю близько 40 хвилин, потім знімаю фольгу і навіть підсмажую верх, поки він не стане гарним хрустким.

Боже, це краще, ніж курка на грилі.:)

Я сьогодні обідав, і він був дуже смачним, хоча я спекла його вчора ввечері.

Хліб житній - це лише останній крок.

Якщо ви робите це протягом двох тижнів, ви все ще можете бути на початковому етапі. На другій фазі ви можете збільшувати кількість вуглеводів, приємно, постійно. Але не відразу житнім хлібом, а спочатку з більшою кількістю овочів, потім з більшою кількістю сиру, потім з олійними насінням, потім з фруктами, потім з бобовими, потім з іншими ріпами, динями, потім з крохмалистими овочами, потім з немеленим зерном.

І вам слід переходити до цієї фази, лише якщо вам потрібно позбутися менше ніж 15 фунтів. На жаль, як довго ми можемо збільшувати вуглеводи, не набираючи ваги, унікально для кожного. Якщо ви так сильно відмовилися за 2 тижні, у вас буде низький метаболічний опір, тому, мабуть, ви можете отримати до 60-90 грамів при регулярних фізичних вправах. Він точно підходить до хліба з клітковини:))

Як би там не було, великі вітання за 7 кілограмів мінус, блискуче виконання:)

Я займаюся дієтою вже два тижні, але все, що я можу сказати, це те, що я зараз тримаю 7-й кілон. однак я щойно прочитав у статті, що можна споживати житній хліб. було б добре, якби це могло бути:) тому, якщо sy знає sg про це, будь ласка, запишіть це.

Дядько Аткінс каже, що йому слід їсти принаймні кожні 6 годин неспання. Я також нав'язую собі сніданок, бо не звикаю, але звикаю. Спробуйте щось смачне, легке для з’їдання на вечерю, хоча б лише на кілька укусів. Подумайте, що травлення теж коштує організму:))

І тоді споживання жиру також важливо в цій дієті. Дивно і незвично, але воно є.

hoxa: Дякуємо за створення цих форумів. Я почав сам, у мене немає рецептів, але я буду проводити дослідження. Тим часом дякую вам за допомогу.

моя проблема полягала б у тому, що я не можу їсти достатньо.

я маю на увазі, якщо я худну, то я дійсно худну,

і я просто не можу нав’язати собі багато їжі.

за замовчуванням він також не йде, принаймні h.3x, просто вранці

Я їду, повернувшись додому.

навіть тоді лише овочі на сніданок (паростки) і 2 яйця + шинка на обід.

тому я не знаю, наскільки це проблема.

чи зробить це схуднення успішним.

Курячі ніжки з грибами, смаженими в алюмінієвій фользі

2 курячі ніжки, 2 великі головки цибулі,

25 дкг грибів, сіль і чорний перець чорний за смаком.

Підготовка: Я розрізав стегна навпіл біля роторів. Після очищення наріжте гриби, а цибулю наріжте кільцями.

Підготовка: Солоні, поперчені шматочки курячих ніжок викладаю окремо шкірою на алюмінієву фольгу, потім накриваю кільцями цибулі та скибочками грибів. Я добре солю, перчу і вільно загортаю. Я ставлю чотири пакети в розігріту, гарячу решітку або газову піч. Я випікаю першу сторону 15 хвилин, потім перевертаю і випікаю ще 10 хвилин. Потім я розпаковую алюмінієву фольгу і смажу їжу непокритою протягом декількох хвилин.

Мені це доведено, все, про що мені потрібно турбуватися з цим слайдом, це те, що я з’їдаю досить багато сирих овочів, але вони з’явилися з іншого боку (я не сприймав це на погане ім’я, бо якщо ви не дізнаєтесь з вашої власної вини, тоді ви дізнаєтесь самі), що це багато СН.

З іншого боку, кілограми виглядають не дуже добре.

Цей рецепт звучить дуже апетитно, я спробую на вихідних:) Нямі

Дякую за розширення моєї колекції рецептів.

Привіт! Мені дуже приємно, що цей форум створено, тому допомагаючи одне одному може полегшити створення різноманітної та відповідної дієти. Не мої власні рецепти, які я копіюю, я намагався збирати їх тут і там.

Інгредієнти: 30 dkg грибів, 2 цілі курячі грудки, 1 цибулина, півлітра молока, вершки, петрушка, оливкова олія

Розріжте його навпіл уздовж, виріжте курячу грудку. Обсмажте обидві сторони в золотисто-коричневому кольорі на 4-5 столових ложках олії. Влийте трохи молока і півсклянки вершків, посоліть, поперчіть і варіть під федо 20 хвилин. Цибулю і петрушку обсмажте на 3-4 столових ложках олії, перемішайте гриби. Додайте все це до курки, нехай смаки зійдуться.

Інгредієнти: 4 яйця, 10 дкг індичої грудки, 10 дкг сирного сиру, дві ложки сметани, трохи солі, приправа, гірчиця

Зварити яйця, очистити їх від шкірки, вдвічі зменшити. Виймаємо жовток і кладемо в миску, змішуємо з подрібненою шинкою, сиром і сметаною. Приправити сіллю, можливо приправою і гірчицею. Начинка повертається до яєчних білків.

Фаршировані яйця петрушкою

2 варених яйця, трохи маргарину, пучок петрушки, сіль, перець, гірчиця

Яйця, зварені круто, розрізають навпіл уздовж, жовтки виймають, подрібнюють виделкою і плавно змішують з маслом і дрібно нарізаною петрушкою. Приправте невеликою кількістю солі, перцю і гірчиці. Заправити в яєчні білки.

1 середня цвітна капуста

1 середня капуста

1/2 кг фаршу

2 більші цибулини

Приготування: Я ріжу цибулю разом, смажу його, готую фарш зі спеціями і готую готовий. Тим часом зварити кольорову капусту та капусту. Я змащую деко, кладу в нього половину листя капусти.

Я змішую варену цвітну капусту в рагу, щоб подрібнити її, трохи розбивши. Я розгладжую м’ясну, цвітну капусту у формі для випікання. Я накриваю його рештою листя, а потім виливаю на шию яйцями, змішаними в сметані. Випікайте на середньому вогні 20-30 хвилин.

Поділюсь однією зі своїх улюблених страв, щоб побачити, чи вам це подобається.

Форму козулі ємністю близько 1 літра вистилаю фольгою, у чотирьох варених яєць відрізаю кінці. 1 дл. Я змішую повсякденні огірки в майонез, яблуко, кілька консервованих z. гороху і половину курки для барбекю. Приправляю його як завгодно. 2,5 дл у воді або навіть у сухому білому вині, нагріваю до тепла до 2o гр . желатину, потім змішую його з масою. Наливаю половину оленини на дно оленини, притискаю варені яйця вздовж і гладжу іншу половину іншої рослинної маси зверху. Вона замерзає і може бути нарізаною Приємно за кілька хвилин. Це буде достатньо для родини:))

Тут починаються ваші фантазії, адже цим способом ви можете зробити фруктове желе або іншу їжу з низьким вмістом Ch, просто ароматизуючи желатиновий сік, будь то із замінником цукру, лимоном, ароматами тощо.

Капуста Секелі, трохи сказати, але також яйце, ковбаса тощо. Летчо ідеально вписується в Аткінса;

Скибочка «Дубарі» - це також невелика модифікація: попередньо обсмажте будь-яке м’ясо, покладіть у вогнетривку миску, напівпарену цвітну капусту (але я думаю, що брокколі, брюссельська капуста теж хороші) цуценята сметани, сиру, яєць (можливо, солі, перцю) на ньому і смажити;

В іншому випадку цвітна капуста або брокколі, смажені на яєчній сметані, також гарні для гарнірів

Квашена капуста, вірлі, майонез, змішані разом;

Польські або єврейські яйця (яйця, зварені круто, подрібнена цибуля, трохи жиру - бажано змішати з гусячою гірчицею, перцем, соленими вершками), загорнуті в листя салату, заморожені;

Зваривши трохи какао у вузькій 1 дл води, (найшвидший - мікро) підсолоджувач, 3-4 чайні ложки крему - ілюзія існує;

Я маю багато солоних огірків як гарнір, але якщо ми закінчимо, в ньому може бути цукор. Сьогодні я купив 1-2 з них на ринку на вулиці Фені і там мені сказали, в якій вона знаходиться, яка ні.

Інгредієнти: співвідношення 1: 1 свинини та курки, порізаної на шматочки, чилі, 2 цибулини, цибуля, петрушка, коріандр

Приправте м’ясо гострим (перець, червоний перець, перець чилі тощо) і обережно обсмажте, а потім зробіть його відокремленим. На м’ясному жирі обсмажте дрібно нарізану цибулю, часник і спеції, а потім покладіть м’ясо назад і трохи обсмажте разом з ними.

Соус: 2: 1 змішати сир і сметану, додати сіль, перець, часник, червоний перець і чилі.

Гарнір: кубики томатів (будьте обережні! 100 г помідорів містить 3 г вуглеводів), кільця цибулі, шматочки огірка, заправлені перцем, скроплені оцтом та оливковою олією.

Tzatziki: Подрібніть/натріть огірок на невеликі шматочки, посоліть і дайте постояти півгодини. Вичавити сік. Змішайте натуральний йогурт зі сметаною у пропорції 1: 1, додайте подрібнений огірок, часник, петрушку, цибулю і трохи оливкової олії

Інгредієнти: 300 г фаршу, 1 огірок, 1 літр бульйону, 1 чайна ложка оливкової олії, 200 г сиру, 200 мл солодких вершків, кріп, білий перець.

Обсмажте фарш на оливковій олії, додайте бульйон і варіть. Наріжте огірок невеликими шматочками, додайте в суп і прибл. Ми варили ще 15 хвилин. Додайте тертий сир, перемішайте, а потім нарешті розмішайте вершки і приправте кропом і білим перцем.

Візьміть кілька скибочок свинини, тонко збийте. Посоліть і приправте, а потім обсмажте одну половинку на розігрітій олії. Перевернувши, покладіть скибочку сиру на сторону, яка вже була спечена, і накрийте сковороду, щоб вона трохи розплавилася. Коли м’ясо підсмажиться, викладіть його на тарілку, закатайте і закріпіть зубочистками. Якщо ви дасте йому трохи охолонути, воно не розвалиться навіть після того, як ви витягнете зубочистки. Ви можете покласти бекон, цибулю або що завгодно.

Яєчня Сари (6 г вуглеводів)

3 яйця, 1 чайна ложка вершків, щіпка солі, щіпка перцю, 2-3 смужки вареної подрібненої шинки, 1/4 склянки подрібнених грибів, 1 кк свіжого часнику, 1 кк вершкового сиру, 1 кк вершкового масла, 1 кк подрібненого коріандр

Змішайте яйця з вершками, додайте сіль і перець. На сковороді обсмажити мг грибів і часнику, додати яєчну суміш і обсмажити. Зменште температуру і додайте до яєць вершковий сир, коріандр і подрібнену шинку. Трохи перемішайте, поки сир не розм’якне (але не повністю розплавиться), а потім подайте до столу.

Піца Аткінс (скибочки містять 3 грами)

Основа: Покладіть на дно деко для піци тонко нарізані скибочки м’яса будь-якого типу. Приправити сіллю або соусом. Випікайте приблизно протягом 10 хвилин. Якщо утворюються дірки, набийте їх м’ясом і випікайте ще далі.

Соус: змішайте 4,5 дл томатного соусу з орегано, базиліком, часником і цибулею в порошку.

Умова: 3 склянки змішаного сиру (наприклад, моцарела, чеддер), півсклянки подрібненої цибулі, половина склянки зеленого перцю.

На запечену основу кладемо соус і топпінг тричі шарами, зверху сир. Випікайте, поки сир трохи не підрум'яниться. Зріз до 8.