Якщо ви сидите на дієті або вашим наміром є схуднути на кілька кілограмів, оскільки ви набрали вагу, не усвідомлюючи цього, майте на увазі, що дієта з невеликою кількістю калорій має прямий вплив на організм.

низькокалорійний

Тому спробуйте знайти ті інгредієнти, які забезпечують харчові переваги. Суміш овочів, фруктів та бобових, вони містять вітаміни та антиоксиданти, необхідні організму для правильної роботи та з ним, досягнення кращого контролю при схудненні.

Ось рецепт з простими інгредієнтами, які вам навряд чи доведеться готувати.

Інгредієнти

Для салату

  • 150г буряка/буряка
  • 100г моркви
  • 50 г дитячого шпинату
  • 50г салату
  • 2 помідори
  • 1 стебло селери
  • 50г цибулі
  • 2 апельсини

Для заправки

  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • Необхідна кількість солі
  • Необхідна кількість меленого перцю

Покрокове опрацювання

  1. Мити фрукти та овочі.
  2. Очистіть і натріть моркву.
  3. Наріжте буряк/буряк на клини.
  4. Подрібніть дрібно цибулю і помідори.
  5. Очистіть апельсин і отримати скибочки чистими
  6. Очистіть селера від шкірки і дрібно наріжте.
  7. Подрібніть салат вручну.
  8. Зробіть заправку: отримайте сік апельсина, що залишився, і змішайте з оливковою олією до однорідності. Приправити сіллю і перцем. Бронювання.
  9. Розмістіть у джерелі по порядку: Спочатку розкладіть салат, шпинат, потім моркву, селеру, цибулю та помідори. На завершення прикрасьте буряковими та апельсиновими сегментами. Полийте заправкою і вуаля. Насолоджуватись!

Ти можеш змінювати смак цього рецепту, готуючи або запікаючи буряк, змінюючи заправку на одну з ароматичних трав або додаючи курку на грилі.

Пам'ятайте, що чудовий спосіб перемогти масштаби - це салати, оскільки вони зазвичай наповнювати шлунок на тривалі періоди.

Ви можете виступати вибране вами поєднання, просто уникайте насичених жирів. Якщо ви хочете включити трохи білка, робіть це з урахуванням відповідної порції.

Отже, важливість вибору добре збалансоване блюдо зі свіжою їжею.

Останнє оновлення: 28.09.2015 о 18:44

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin