Щороку, приблизно в цей час, ми плануємо займатися фізичними вправами, або для схуднення, для підтримки ваги тіла або для поліпшення фізичного стану. Зазвичай перше, про що ми думаємо, це відвідування тренажерного залу. Однак, незважаючи на те, що більшість спортивних центрів у безпеці, існує певне небажання відвідувати заняття, керовані страхом зарази. Ось чому багато хто з нас обирають заходи на природі. Хто з них може допомогти нам спалити більше калорій? Без сумніву, катання на ковзанах, вид спорту, який допомагає схуднути і тонізує ноги, сідниці та живіт.

вправу

Переваги катання на ковзанахВ

І, незважаючи на те, що ця діяльність може здатися складною, правда полягає в тому, що для того, щоб навчитися балансувати і ковзати по асфальту, потрібно небагато часу.

Деякі хороші ковзани, належний захист та деякі заняття для початківців контрольна поза досить буде насолодитися усіма його перевагами. Однак ми не повинні забувати, що цей вид спорту може призвести до падінь, які можуть бути вражаючими, якщо ми не одягнемо відповідний захист або не зробимо відповідних попередніх розтяжок. "Можливо, необхідна певна координація, і завжди доцільно використовувати відповідне захисне спорядження. Не забуваємо, що це спорт, який несе невеликий ризик, якщо ми впадемо", - згадує Галиндо.

Хороша вправа для спалювання калорій.

"М'язова робота, яка вимагає катання на ковзанах з певною швидкістю, включає велику кількість м'язів нижньої частини тіла, особливо сідничних кісток і ніг, які споживається більше калорій, ніж біг у середньому темпі. Крім того, сьогодні в більшості наших міст є спеціальні смуги для велосипедів та ковзанів, а це означає, що у нас є дуже хороші ділянки для катання ", - говорить експерт у галузі фізичної активності.

Зміцнює сідниці і ноги