журнал
Цей рецепт ідеально підходить як легкий сніданок для тих з нас, хто прагне підтримувати хорошу фігуру, крім того, щоб харчуватися здорово та смачно.

Про калорії

Чашка вівсянки (в будь-якій її презентації) містить 150 калорій.

Знежирене молоко - 80 калорій. Вода звичайно, нуль калорій.

Кожна столова ложка меду забезпечує на 65 калорій більше.

Чашка яблук 55 калорій. Горіхи залежатимуть від вашого вибору, але в середньому вони складатимуть до 70 калорій. І нарешті ви передаєте їм 130 калорій.

Інгредієнти

  • 1 склянка вівсяних пластівців
    1 склянка знежиреного молока
    2 склянки з водою
    2 палички кориці
    1/2 склянки яблук, подрібнених
    1/4 склянки родзинок
    1/4 склянки сухофруктів
    2 столові ложки меду
    1 щіпка соліПідготовка

Помістіть дві склянки води в 1 казан і доведіть до кипіння. Додайте корицю та вівсянку, добре перемішуючи, щоб всі інгредієнти інтегрувались. Ми даємо йому кипіти, поки вода трохи не випарується і не матиме більшої консистенції.

Додаємо мед і подрібнені яблука, добре розмішуючи. Додаємо родзинки і розмішуємо, щоб всі інгредієнти інтегрувалися. Важливо дати їй випаруватися, поки вона не отримає більшу консистенцію.

Виймаємо палички кориці і додаємо молоко. Не забудьте щіпку солі, додайте її разом з горіхами.

Перед закінченням приготування не забудьте залишити його на свій смак, додавши більше меду, родзинок, молока або будь-якого іншого інгредієнта на ваш вибір.

Кількість калорій у цьому сніданку становить в середньому 500.

Однак вас не повинно лякати кількість калорій у сніданку, оскільки порівняно калорійний сніданок краще, ніж уникати сніданку в спробі схуднути.