Сьогодні багатьом жінкам - і чоловікам - доводиться рахувати калорії, щоб зберегти струнку фігуру. Більше того, з повним розпалом літа, ми намагаємось підтримувати фігуру і худнути вони стають пріоритетом, і це змушує нас відмовляти від багатих десертів та морозива. Знаменитий "Заморожений йогурт" це стає нашим єдиним задоволенням, і правда нас уже навіть не цікавить, оскільки це єдиний дозволений «десерт».
Однак існує безліч солодощів, які забезпечують наше тіло необхідною кількістю цукру, і це також корисна їжа, яка заспокоює тривогу та тягу. Ось чому сьогодні ми поділимося з вами здоровим і насиченим домашнім рецептом смачного і холодного десерту, який містить лише 120 калорій.
Цей рецепт є рекомендацією експерта з фізичних вправ та дієт для схуднення Джилліан Майклз та опублікований у її книзі "Тонке життя".
Не лякайтесь, читаючи інгредієнти, бо хоча вони звучать дещо дивно для морозиво десерт, Цей насичений бутерброд із сиру та фруктів рікотти дуже популярний завдяки вишуканому смаку та харчовій цінності.
Сендвіч з морозивом з шоколадною стружкою
Інгредієнти на 8 порцій:
- 3/4 склянки сиру рікотта
- 1 і 1/2 столових ложок пюре з малини (або будь-який ваш вподобаний фрукт добре пюрирует)
- 1 столова ложка коричневого цукру
- 1 столова ложка чіпсів темного шоколаду
- 16 шоколадних крекерів
підготовка:Купуючи інгредієнти для приготування цього десерту, переконайтеся, що все, що ви купуєте, є органічним та без генетичних змін, оскільки це, крім того, що впливає на кількість калорій Те, що ви будете їсти, впливатиме на те, як ваш організм переробляє їжу. Тож ніяких барвників, хімічних речовин чи сиру від гормонованих тварин.
Після того, як ви отримаєте всі свої інгредієнти, почніть з миття фруктів; в цьому випадку малина, але пам’ятайте, що ви можете використовувати полуницю, ожину, вишню, чорницю або будь-які вподобані фрукти і які ви можете приготувати як пюре.
Дуже добре вимити і обсушити фрукти. Потім помістіть його в миску і м’яко потисніть його ложкою, поки не вийде пюре з кількома шматочками фруктів. Звичайно, якщо ви не любите великі шматочки фруктів, ви можете приготувати фруктове пюре в кухонному комбайні або в блендері, щоб не було великих шматочків.
Потім покладіть в миску сир рікотта, фруктове пюре та цукор і добре розмішайте. Як тільки інгредієнти добре перемішаться, оберніть суміш шоколадною стружкою.
Помістіть 8 сухариків з hamрем на рівну сковороду. Переконайтеся, що ваша форма має краї.
Подавайте сирну суміш з фруктами та цукром рівномірно над печивом, яке ви помістили у форму, і покрийте рештою печива. Покладіть печиво в морозильну камеру на годину (або більше).
Після того, як ваші бутерброди заморожені, ви можете упакувати їх поштучно, щоб вони були свіжими до вживання протягом семи днів.
Насолоджуйтесь своїм багатим 120 калорійних бутербродів з фруктами, шоколадною стружкою та печивом !