Втома сама по собі не загрожує ні вам, ні дитині, але дуже неприємна і ускладнює практичне життя. Гормональні зміни змушують нас почуватися втомленими та емоційними. Єдина правильна відповідь у боротьбі з втомою - це якомога більше відпочивати. Не відчуваючи провини, розвантажте ноги і максимально розслабтеся.

нормально

Під час вагітності прийнято відчувати втому або навіть виснаження, особливо в перші 12 тижнів. Ви можете виявити, що втома під час вагітності стихає через 16 тижнів, іноді ви можете постійно втомитися до 20-го тижня. Пізніше під час вагітності після 28 тижнів втома викликана більшою вагою скарбу, який ви носите. Зі зростаючим животом так само складно спати і комфортно спати.

Причинами надмірної втоми можуть бути:

  • Гормональні зміни з початку вагітності через підвищення рівня гормону прогестерону.
  • Емоційні зміни - занепокоєння є загальним на ранніх стадіях і зазвичай проходить через тижні.
  • Поганий сон.
  • Тиск плода на сечовий міхур. Можливо, ви встаєте вночі і ходите в туалет.
  • Проблема пошуку зручного положення в ліжку.
  • Часом дивні сни, через які ви прокидаєтесь втомленими.
  • Збільшення ваги.
  • Страх перед майбутніми пологами.

Позиції сну, сприятливі для дитини

Чи знали ви, що можете втомитися лише тому, що більшу частину ночі ви просто перевертаєтесь? Вас також може турбувати правильне безпечне положення, дружнє до дитини. Найбезпечніше положення для сну - лежачи на одному улюбленому боці, ліворуч або праворуч. Після 28 тижнів сон на спині зменшує приплив крові та кисню у дитини. Однак не хвилюйтеся без потреби, якщо ви прокинетесь у цій незручній позі, просто поверніться на бік і продовжуйте спати. Для поліпшення якості сну в цей важкий період допомагає підтримувати живіт подушками і вставляти подушку між колін.

Причини здоров'я для безсоння при вагітності

Мало причин для втоми потрібно довірити фахівцям. Втома і низький рівень енергії іноді можуть означати, що у вас занадто низький вміст заліза, що досить часто зустрічається під час вагітності. Під час планового медичного огляду під час вагітності ваш лікар перевірить анемію крові в рамках звичайних аналізів крові. Добавка заліза, рекомендована лікуючим лікарем. Препарати заліза іноді можуть викликати запор.

Безсоння може бути особливо небезпечним, якщо воно пов’язане з депресією. Якщо ви відчуваєте безнадію і втрачаєте інтерес до того, що вам раніше подобалося, повідомте про це лікаря. Експерт може допомогти вам у відповідному лікуванні. Ви не самотні в цьому.

Як впоратися з втомою?