В останні десятиліття модні тенденції в харчуванні з’являються і зникають, але загальні медичні рекомендації щодо здорового способу життя залишаються незмінними: їжте нежирну їжу, більше займайтеся спортом і ніколи, ніколи не пропускайте їжу. Однак за той же період рівень ожиріння різко зріс у всьому світі. Тож чи існує інший підхід, заснований на фактах? Той, який базувався б на науці, а не на сучасних думках?

можна

Проста відповідь: так - це періодичне голодування. Два дні на тиждень ви обмежуєте щоденне споживання калорій - до 500 калорій для жінок та 600 калорій для чоловіків. Багато людей вважають, що піст різкий, але коли ви уважно його розглянете в книзі НОВА ДІЄТА 5: 2 і ви спробуєте це на собі, переконаєтесь у його надзвичайному потенціалі. Як каже один медичний експерт: "Голодування - це найкорисніше, що ви можете зробити для свого організму".

Пост не є нічим новим. Наше тіло налаштоване на швидкість. Ми еволюціонували в часи, коли не було багато їжі, і ми, люди, є результатом тривалої еволюції в тисячоліттях, коли свята та голод чергувалися. Причиною того, чому ми так добре реагуємо на періодичне голодування, може бути той факт, що, на відміну від сьогоднішньої потреби їсти три рази на день, це набагато точніше відображає середовище, в якому формувалася сучасна людина.

Однак багато з нас, схоже, проводять більшу частину часу за їжею. Ми рідко голодні. Тим не менше, ми незадоволені. З вагою, з тілом або зі здоров’ям. Періодичний піст може повернути нас до нашої людської природи. Це спосіб не тільки схуднути, але й надовго отримати здоров’я та самопочуття. Вчені тільки починають відкривати і доводити, наскільки ефективним може бути засіб для посту.

Книга НОВА ДІЄТА 5: 2 була створена на основі провідних досліджень цих вчених та їх впливу на наш сучасний підхід до втрати ваги, стійкості до хвороб та довголіття, і привернула світ влітку 2012 року.

Книга пропонує практичні вказівки щодо того, як голодувати безпечним, ефективним та стійким способом, щоб ви могли легко включити голодування у свій розпорядок дня. Він детально описує почуття посту, що можна очікувати щодня, як їсти і коли їсти, а також пропонує ряд порад та стратегій, які допоможуть вам отримати максимальну користь від простих принципів цієї дієти.

Для багатьох людей стандартні дієтичні рекомендації просто не працюють. Дієта 5: 2 абсолютно інша. Він здатний змінити наш погляд на дієту та втрату ваги.

• Ця дієта вимагає від нас думати не тільки про те, що ми їмо, але і про те, коли ми їмо.

• Немає складних правил, яких слід дотримуватися. Стратегія є гнучкою, зрозумілою та простою в управлінні.

• Не містить щоденної роботи з підрахунком калорій - жодної нуди, розладу чи регулярного дефіциту, що характерно для звичайних дієтичних планів.

• Так, воно включає піст, але не у тій формі, яку ви знаєте. Ви не помрете з голоду в призначений день.

• Ви будете продовжувати насолоджуватися їжею, яку любите більшу частину часу.

• Коли ви худнете, ви можете підтримувати свою нову вагу, дотримуючись базової програми.

• Втрата ваги - лише одна з переваг. Довгострокові наслідки для здоров’я, які він приносить, мають реальну цінність - зменшують ризик розвитку широкого кола захворювань, включаючи діабет, серцеві захворювання та рак.

• Ви скоро зрозумієте, що це не дієта. Це набагато більше: це стратегія досягнення довгого та здорового життя.