регулювання харчових продуктів це ті продукти харчування природного походження, основною функцією яких є регулювання та підтримка нормального функціонування людського організму. Найбільш регулююча їжа має рослинне походження, тобто фрукти, овочі, крупи та овочі, що забезпечують необхідні вітаміни та мінерали для здорового організму. Однак багато продуктів харчування тваринного походження також входять до цієї групи.
Вживаючи ці продукти, організм поглинає з них необхідні поживні речовини та вводить їх у свою систему за допомогою різних механізмів, забезпечуючи також воду та клітковину, необхідні для його нормального функціонування.
Цей клас продуктів є найбільш рекомендованими в дієтах або натуропатичних планах харчування, і тим, хто вважає, що в природі є всі інструменти для здорового тіла.
Роль регулюючих харчових продуктів
Харчові продукти, що регулюють діяльність, безпосередньо контролюють функції дуже важливих органів, саме тому вони також відомі як захисні продукти.
Вони належать до однієї з багатьох класифікацій, які мають харчові продукти за своїм складом, функцією або походженням. До цієї класифікації належать також будівельна їжа (ремонтна чи пластикова) та енергетична їжа.
При прийомі регулюючих продуктів харчування баланс тіла гарантується, готуючи його отримати всі переваги двох інших груп їжі.
Основна функція регулюючих харчових продуктів - регулювати обмін речовин та забезпечувати дефіцит вітамінів, необхідний організму і який багато разів не в змозі виробляти самостійно в необхідних кількостях.
Залежно від недоліків, які має організм, їх можна легко замінити, збільшуючи та/або зменшуючи споживання харчових продуктів, що регулюють, будучи в змозі досягти рівноваги без необхідності вдаватися до наркотиків чи хімічних речовин.
Прибуток
Будучи важливими для регулювання обміну речовин, харчові продукти, що регулюють, забезпечують такі переваги:
* Вони сприяють розвитку зору.
* Співпрацювати в галузі здоров'я шкіри.
* Зміцнення кісток і зубів.
* Вони дозволяють добре перетравлювати їжу.
* Запобігання запорам.
* Вони беруть участь у формуванні гормонів і клітин крові.
* Вони співпрацюють з правильним формуванням генетичного матеріалу та хімічних речовин нервової системи.
Вживання їжі, необхідної для регулювання, також має важливе значення для хорошого розвитку плода під час вагітності та сприяє покращенню якості життя у похилому віці.
Оскільки його споживання призводить до гарного зовнішнього вигляду шкіри, волосся та нігтів, а також завдяки врівноважувальній функції, людина виглядає і відчуває себе більш життєвою, здоровою та в кращому настрої.
Споживання вітамінів та приклади регуляторних продуктів харчування
Ці продукти в основному забезпечують вітаміни та мінерали, які допомагають нормальному функціонуванню органів людського тіла, такі як:
1- Вітамін А - ретинол
Важливий для розвитку здорових кісток і твердої шкіри. Це також допомагає при хорошому зорі та бере участь у хорошій репродуктивній функції.
Він міститься в моркві, яйцях та в яловичій печінці, олії печінки тріски та рибі загалом.
Також у молоці, маслі, сирах та всіх зелених овочах, таких як шпинат, мангольд, крес-салат, брокколі, капуста та спаржа.
2- Вітамін B - бета-каротин
Він бере участь у регуляції майже всіх систем людського організму: нервової, травної, кровоносної та імунної.
Вітамін В3 (ніацин) втручається в нервову систему; вітамін В6 (піридоксин) сприяє метаболізму та виробленню еритроцитів; Вітамін B9 (фолієва кислота) має важливе значення для утворення ДНК та росту тканин та клітин, саме тому він має велике значення для розвитку плода.
Вітамін В взагалі міститься у внутрішніх органах тварин (яловичина, курка, свинина), в яйцях та цільних зернах (тобто з їх оболонкою), таких як пшениця, овес та рис.
Бобові також є хорошими джерелами вітаміну B: сочевиця, горох і соя, а також волоські горіхи, арахіс та інші сухофрукти. Всі зелені овочі багаті на вітамін B, крім моркви та кабачків.
3- Вітамін С - аскорбінова кислота
Це головний захисник організму від вірусів та захворювань, таких як грип та застуда, і відповідає за хороше загоєння (здорових тканин) та міцних кісток.
Він міститься в цитрусових (апельсини, грейпфрути, мандарини, лайми та лимони), а також у ківі та полуниці та в овочах, таких як перець та цвітна капуста.
4- Вітамін D
Фіксує кальцій у кістках та зубах. Він присутній у молочних продуктах, рибі, морепродуктах та всіх видах грибів.
5- Вітамін Е
Це важливо у формуванні тканин, зміцненні м’язів та збалансованому кровотоці. Він присутній у кукурудзяній та соняшниковій оліях та в горіхах.
6- Залізо
Клітинний транспортер кисню сприяє хорошій якості крові. Він міститься в червоному м’ясі та бобових.
7- Кальцій
Зміцнює кістки і зуби і отримується з риби та молочних продуктів загалом.
8- Фосфор
Він також втручається у зміцнення кісток і зубів та хорошу м’язову активність. Він міститься в рибі та м’ясі, крупах та горіхах.
9- Цинк і мідь
Необхідний для тканин організму. Вони містяться в нутрощах тварин, молюсках та горіхах.
Дуже важливо включати продукти харчування, що регулюються, у щоденний прийом на всіх етапах життя, але це важливо для росту дітей з моменту їхнього переживання.
Дефіцит цього виду їжі може призвести до серйозних захворювань та недоліків у будь-якому віці.