Завжди просто "наступна дієта - найкращий" ефект ....
Скільки своїх знайомих ви можете перерахувати на шлунку, які постійно шукають нову, сучасну дієту? Тому що щороку (або навіть частіше) буде щось дуже нове, модне, щось набагато краще, ніж усе, що існувало раніше. Найкраща дієта, Святий Грааль фітнес-індустрії, кожна людина шукає, досліджуючи, і кожен дуже бурхливо доводить, що його найкраще. Що стоїть за цим і куди це веде?!
Коли ми писали ці рядки, ми провели тестовий пошук у Google, що воно видає як “найкраща дієта”: це чудово, але в першому турі було 237 мільйонів звернень за пошуковим терміном “найкраща дієта”, що означає найкраща дієта. Тема, яка насправді тримає людей у лихоманці, тому не дивно, що цей сегмент був практично промислово розвинутий, але як вибрати дієту після цього, яка може бути найкращою для нас самих?
Правда полягає в тому, що "найкращої дієти", яка корисна для всіх, на жаль, не існує. Кожен має різний обмін речовин, інші мають різні обдарування, різний вік, іншу стать, і не в останню чергу його цілі.
В основному тоді нам слід спочатку визначити свою мету: збільшення ваги, втрата жиру тощо. Якщо у вас є, ми звузили результати. Ось три важливі кроки:
• Читайте дослідження, а не лише особисті відгуки на сайтах, які є автентичними
• Перегляньте форуми, на яких є загальні думки щодо певної дієти.
• Якщо ви знаєте когось, хто особисто пробував/виконував певну дієту, попросіть у нього поради порадитись, щоб поділитися своїм особистим досвідом.
Давайте детально розглянемо, як ви можете з ним впоратись!
Читайте дослідження, а не лише особисті відгуки на автентичних сайтах! Хоча більшість дослідників проводили свої експерименти на щурах у першому турі, і те, що, можливо, спрацювало для них, може не спрацювати для людей. Тож він шукає дослідження, в яких вже брали участь люди в експериментах.
Дуже важливо не проводити досліджень у відповідь на те, що, як кажуть, фінансує якась харчова компанія. Вони упереджені на 99%. Натомість виберіть той, який є незалежним. Ви можете знайти безліч таких досліджень на PubMed. Гарна річ в наукових статтях полягає в тому, що вам не доведеться їх абсолютно читати, якщо вони вам не цікаві, адже перед кожною з них є короткий зміст (реферат), в якому викладається те, про що ви говорили.
Перегляньте форуми, щоб отримати загальні думки щодо певної дієти.
Facebook, Youtube чи навіть якийсь профіль Instagram, за яким ви стежите, може бути гарною відправною точкою. Якщо назва дієти, про яку ви читали більш серйозну, науково доведену статтю, вже є, це вже напівуспіх.
Єдиним недоліком цієї речі є те, що коли ви говорите в Instagram фітнес-моделі, що читаєте "цю і цю дієту", яку використовуєте, на жаль, майже у всіх випадках, покладіть це за свою фантазію плюс трохи сечогінного та трохи коксу . Тому слідкуйте за проявами любителів-ентузіастів та пересічних людей.
Якщо ви знаєте когось, хто особисто пробував/дотримується певної дієти, попросіть у нього поради порадитись, щоб поділитися своїм особистим досвідом.
Якщо ви підете тренуватися, ви напевно будете знати інших у своєму оточенні, які роблять те саме. Серед них точно знайдеться той, хто також зверне увагу на їжу. Не соромтеся запитати серед них про це.
Можливо, якщо ви знаєте, що ви досвідченіший і більш-менш у картині з фізіологією харчування, сміливо запитуйте його: що ви думаєте про цю та цю дієту. Якщо ви натрапите на когось, хто вже спробував те, що ви шукаєте, ви дійсно маєте всю інформацію про це (додавши дві вищезазначені), це залежить від вас, коли ви почнете це.