Збалансоване харчування сприяє красі шкіри.

дієтичні

Варіанти, рекомендовані дієтологом Патрісія Робіано.

Для мають фантастичну шкіру, На додаток до кремів та процедур догляду за красою, необхідно включити а план харчування конкретні.

Причина в тому здоров’я та стан тканин тісно пов’язані з нормальним функціонуванням органів очищення (Це печінка, головним чином, кишечник і нирки).

Детокс-їжа необхідна для краси шкіри.

Схема така: шкіра отримує поживні речовини через кров, і що постійне оновлення клітин вимагає великого запасу речовин. Сюди входять вода, вітаміни А, В і С, білки та ненасичені жирні кислоти. Наявність достатньої кількості цих речовин дозволить шкірі бути готовою протистояти натиску кондиціонерів, опалення, найекстремальніших температур, ультрафіолетових променів, вологості, спеки та інших кліматичних небезпек.

Жити довше і краще: 7 збігів довгожителів

Овочі містять необхідні вітаміни та мінерали.

Як включити необхідні поживні речовини?

Вода

Тіло живе в постійному обміні рідини, і вода необхідна для досягнення віталізації та генерування детоксикаційний ефект. Тому доцільно буде включити його рясно. Фрукти, салати, настої та бульйони забезпечують велику кількість рідини. Хоча також зручно звикати пити його в природному стані та відкидати соки та промислові газовані напої, що містять підсолоджувачі, барвники та консерванти.

Хоча загальновідомо, що здорова доросла людина повинна пити не менше двох літрів на день, останні дослідження рекомендують встановити колір сечі як еталон. Правило полягає в тому, щоб додати більше рідини, якщо вона виглядає дуже темною, і зменшити кількість, якщо вона виглядає прозорою.

Вітамін А та каротини

Вони зменшують схильність шкіри до тріщин і сприяють утворенню бар’єру проти мікроорганізмів. Овочі насиченого зеленого, червоного та оранжевого кольорів є важливими джерелами цих речовин і, крім того, містять велику кількість води.

Pak choi: східний овоч, який багато хто називає "новим мангольдом"

Оливкова олія - ​​переважно вибрати одне з перших холодного пресування - допомагає підтримувати вологість шкіри.

Вітамін В

Його основна функція на шкірі - запобігання сухості та інших розладів, таких як дерматит. Його важливі джерела: харчові дріжджі, зародки пшениці та цільні зерна.

Вітамін С

Вони втручаються в синтез колагену, щоб уникнути ранньої появи зморшок та відсутності еластичності. Цитрусові, ківі, полуниця, ожина, чорниця, помідори та перець - хороші варіанти включення цієї поживної речовини.

Міланеса без панірувальних сухарів: які найздоровіші тіста

Бобові культури забезпечують білки, які сприяють регенерації клітин.

Білок

Вони сприяють регенерації клітин і запобігають їх крихкості. Найздоровіша рекомендація: включайте більшу кількість продуктів цього виду рослинного походження, таких як бобові та горіхи.

Основна порада: вибирайте овочі у найрізноманітніших кольорах,

Ненасичені жирні кислоти

Вони підтримують вологу тканин, що сприяє достатній товщині. Вони присутні в оливковій олії - рекомендується перша - холодного віджиму -, чорних оливках, насінні чіа та льону, авокадо та всьому різноманітті горіхів.

Патрісія Робіано має диплом з дієтології та цілісного тренера з питань охорони здоров’я. Проводить семінари та індивідуальні онлайнові та очні сесії з питань свідомого харчування та його методу підвищення життєвої енергії.