блог

Щодня уважно переглядайте меню, щоб уникнути продуктів, які не дають вам спати вночі, коли вам найбільше потрібен відпочинок. Якщо натомість у вас багато роботи, і вам доведеться закінчити перед сном, ми покажемо вам, які найкращі продукти для неспання та активності. Брати до відома!

Без сумніву, це традиційно відомий як один з напоїв, щоб не спати. Це допомогло нам усім пройти незліченну кількість ночей і підготуватися до презентації в понеділок вранці. Однак чи знали ви це кофеїн насправді не підбадьорюєте своє тіло? Кофеїн - це лише стимулятор, який дає нам відчуття пильності.

Алкоголь

Хоча це звучить дивно, алкоголь є депресантом, який буде тримати вас гострим вночі. Вважаючи речовиною, яка не дає вам спати, багато людей вживають алкоголь, щоб допомогти їм розслабитися, однак реальність така перешкоджає вступу організму в глибокі стадії сну.

Чорний чай

Всі трав’яні чаї чудово підходять для сну, але вам слід уникати чорних сортів, якщо ви хочете відпочити. Є інший джерело кофеїну, що стимулює вас і допомагає не спати.

Енергетичні напої

Кофеїн в енергетичних напоях - це не єдине, що підтримує зв’язок. Більшість напоїв містять таурин, амінокислота, яка підвищує пильність, підвищує частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск.

Смажене курча

Смажену їжу можна зважувати на шлунку ще довго після їжі, оскільки вона перетравлюється дорожче. Вони є фахівцями у справі печії, якщо ви їсте їх занадто близько до сну. Завжди бажано зупинити свій вибір на грилі або на пару, якщо ви хочете спати без дискомфорту. Також не слід лежати принаймні 30 хвилин після їжі, щоб поліпшити травлення.

Гамбургери

Гамбургери - це продукти з високим вмістом жиру, такі як піца, яку важче засвоювати, що заважає нормально заснути. Тому уникайте обіду в ресторані в фастфуд якщо вам потрібно рано лягти спати.

Оброблене або копчене м’ясо

Оброблене та копчене м’ясо містить високий вміст натрію, що змусить вас не спати і прокидатися спраглою вночі. Це м’ясо вважається шкідливим для вживання в їжу, оскільки відкладає режим сну.

Монетний двір

М’ятні цукерки та камедь діють як стимулятори перед сном. Вони далекі від того, щоб розслабитися, вони можуть заважати вам нормально заснути. Краще збережіть ці солодощі на ранок.

помаранчевий сік

Вичавлені цитрусові, такі як апельсиновий, лимонний та грейпфрутовий соки, можуть спровокувати неприємний випадок печії. Ці кислі продукти можуть ускладнити вам відпочинок, коли це вам найбільше потрібно.

Гостра їжа

Якщо ви любитель гострої, мексиканської чи індійської їжі, зберігайте її для їжі. Вони можуть нашкодити вам перед сном, особливо якщо ви схильні до печії. Їжте свою улюблену гостру їжу досить рано вдень, щоб уникнути безсонної ночі.

Вам також може сподобатися: