2021

Хоча вони такі маленькі за розміром насіння льону приносить велику користь для здоров’я. Вважається функціональною їжею, яка живить і навіть запобігає хворобам. Існує два типи насіння, насіння бурого льону a насіння льону.

Обидві речовини мають однакові поживні речовини, але золоті насіння льону містять більшу кількість омега-3 та омега-6, які запобігають серцево-судинним захворюванням, покращують кровообіг та зменшують затримку рідини.

насіння льону Також він багатий клітковиною, яка регулює роботу кишечника та регулює діабет, містить вітаміни А, Е, В1, В6, В12, а також мінерали калій, натрій, магній, фосфор, залізо, мідь, цинк, марганець та селен. важливі для нашого організму.

Він також містить сполуку під назвою лігнан, який допомагає в гормональному балансі жінок, полегшує симптоми ПМС, менопаузи та намагається запобігти раку молочної залози.

Насіння льону для схуднення

Оскільки воно настільки повне, насіння творить чудеса для нашого здоров’я і все ще є чудовим союзником для тих, хто хоче схуднути та уникайте ефекту гармошки, Льняні волокна усувають голод і допомагають контролювати надмірну їжу, відчуття ситості змусить людину менше їсти протягом дня.

Найвигідніший спосіб споживання лляного насіння та максимізації його користі - подрібнення насіння в блендері. олія харчова Його можна додавати в рис, квасоля, фрукти, сік, йогурт, вітаміни, салати, тістечка, хліб, тістечка, супи.

Лляна їжа

лляна їжа, розроблений дієтологами з Федерального університету Ріо-де-Жанейро (UFRJ), став відомим після презентації в програмі Globo Repórter Реде Глобо.

Якщо ви хочете скористатися перевагами льону в боротьбі з рівновагою, просто додайте лляне борошно у щоденному меню. В ідеалі споживайте чотири неглибокі столові ложки лляного шроту щодня. Або, як зазначено в Льон Дієта Репортер глобус, розраховуйте 2 чашки кави (однакова пластикова), лише на сніданок. Одна столова ложка лляного насіння становить приблизно 66 ккал.

Пам’ятайте, що просто їсти лляне насіння не виходить тим, хто хоче схуднути. Вам потрібно відчувати низькокалорійну, збалансовану дієту, щоб отримати результат.