Кето-дієта, або кетогенна, останнім часом дуже модна, вона також дещо суперечлива. Він був відкритий або створений в 1921 році ендокринною системою Генрі Роул Гейєлін, і зосереджується на збільшенні споживання більше їжа, багата білками та жирами та майже повне зниження вуглеводів і цукрів з метою створення ситуації кетозу, подібної до голодування.

ефективна

Результат - спалювання жиру і один швидша втрата ваги в порівнянні з традиційною дієтою.

Але це a важко підтримувати дієту, дуже вимогливий. Він потрапляє в організм з Від 60 до 75% калорій від жиру, від 15 до 30% від білка та від 5 до 10% від вуглеводів. Багато людей починають цю дієту і, з часом, відмовляються від неї.

Однак, як відомо з його результатів, зараз розроблена набагато простіша версія: кето дієта 2,0.

Його підхід набагато більш спокійний, немає таких суворих правил чи надмірних обмежень. Швидше мова йде про отримання 50% калорій з жиру, 30% з білка та 20% з вуглеводів.

Цей варіант є більш рекомендованим, оскільки він включає більше фруктів, овочів та білків

Так, такі продукти, як цукор, фрукти, бобові та злакові культури все ще обмежені.

Ще однією великою перевагою цієї нової версії кето-дієти є те, що ви споживаєте більше клітковини, тому ви почуватиметеся ситими і покращити своє травлення.