Це міф вважати, що наш метаболізм не дозволяє нам скидати кілограми. Ви повинні визначити, куди додаються калорії. Ключовим є перегляд звичок.

Дотримуються «низькокалорійного» плану, і шкала не рухається, здається, застоюється. Це неприємна сцена, і це трапляється багато. Люди впевнені, що добре харчуються, займаються спортом і не худнуть. Але Все має свою причину.

важко

“Лише дуже низький відсоток населення гормональні труднощі скинути вагу тіла і, загалом, ті, хто їх представляє, це знають і вже отримують відповідні медикаменти. Якщо ви сидите на дієті і не худнете, то щось робите неправильно », - говорить Факундо Кресченцо, дієтолог (М.Н. 6776).

Серед причин, що запобігають втраті кілограмів, є:

Як приготувати їжу

"Це найпоширеніший момент і, загалом, той, який найменш враховується. При готуванні їжі в ємності, що містить жирний елемент, такий як олія або маргарин, калорійність і, звичайно, його жирність », - детально розповідає фахівець.

Наприклад: 200 грам міланця містить приблизно від 300 до 320 калорій з низьким вмістом жиру. Коли їх готують в олії, смажать або запікають, вони поглинають від 10 до 20 відсотків своєї ваги жиру, збільшуючи свою калорійність на 180 і до 360 калорій.

"Густіто" вихідних

«Піклуватися про себе з понеділка по п’ятницю, щоб« дозволити собі »всі вихідні - це, мабуть, спосіб тримати у вазі, але це не служить тому, щоб його втратити ", запевняє Кресченцо. Вихід на ніч та відсутність контролю за часом - ще один момент, який слід враховувати.

Компенсація після тренування

Під час фізичних вправ люди, як правило, мають менш обережні з тим, що вони їдять, думаючи, що зусилля дозволяють їм бути більш прощаючими.

Крім того, почуття голоду після фізичних навантажень стає природним явищем. Але ви повинні діяти головою і не захоплюватися найближчими поривами. Найкраще вибирати більш поживна їжа ніж ті, які раніше приймали всередину.

"Келих вина" або "Келих пива"

"Кожен алкогольний напій має великий внесок порожні калорії, іншими словами, вони не корисні для організму. З часом їх споживання не буде проблемою, але коли це робиться щодня, це стає звичкою, яка збільшує щоденне споживання калорій, роблячи план зменшення все менш ефективним ", - стверджує дієтолог.

"Це лише деякі ситуації, які трапляються в офісі, і які, будучи" звичками ", важко побачити і виправити, але як тільки вони виявляються, і ми приділяємо їм належну увагу, все стає набагато простішим", - підсумовує експерт.