Я рекомендую меню для революційно нової дієти.

Сподіваюся, це трохи допоможе тим, хто відчуває проблеми зі складанням щоденного щотижневого меню.

Звичайно, його можна поновити, змінити, я теж схильний битися, але, звичайно, лише в рамках Оновлення!

оновлення

ОНОВЛЮЙТЕ МІСЯЧНУ ДІЄТУ ДЛЯ ЖІНОК!

Сніданок: хліб оновлений 80г, шинка 50г, помідори 80г

Десята година: яблуко 300г

Обід: суп з цвітної капусти (цвітна капуста 60г, кістковий сік 200г, морква 10г, корінь петрушки 10г, олія 5г, молоко 40мл, зелень петрушки, сіль) Курка на грилі (100г філе курячої грудки, сіль, спеції, олія 10мл)

Вечеря: оновлення булочок, свиняча відбивна 40г, спосіб оновлення французького салату (морква 30г, корінь петрушки 20г, зелений горошок 20г, паростки сої 10г, яблука 20г, оновлений майонез 20г, кефір 10г, гірчиця, лимонний сік, білий перець, підсолоджувач, сіль )

Сніданок: какао 200мл, оновлений торт

Десята година: вишня 300г

Обід: Грибний суп (гриби 30г, буряк 10г, корінь петрушки 10г, кістковий сік 200мл, олія 5мл, кефір 30мл, цибуля 5г, паприка, помідори 5г, чорний перець, паприка, сіль)

Овочевий шпинат (шпинат 200г, пюре зі шпинату 100г, олія 5г, булочка 1/3шт, молоко 1,5% 100мл, часник, чорний перець, сіль)

Вечеря: оновлений хліб 80г, 1 пара варених ковбас, гірчиця, огірок 80г

Сніданок: Нарізані скибочки пшениці 4шт, птиця 50г, перець 80г

Десята година: оновіть пудинг на 1 склянку

Обід: Яловичий суп (яловичина 100г, кістка 50г, морква 20г, корінь петрушки 20г, селера 5г, кольрабі 5г, капуста 5г, гриби 5г, цибуля 5г, цибуля, перець 10г, помідори 5г, нафтовий зелений, перець, п.перець)

Варена яловичина, вишневий соус (вишня100г, сметана 30мл, підсолоджувач, цедра лимона, гвоздика, кориця, сіль)

Оновіть підсмажену крупу

Вечеря: смажена холодна курка 60г, хліб верхній 70г, салат з помідорів.

Сніданок: суміш мюслі NATUR (вівсяні пластівці 20г, пластівці пшеничні 20г, вівсяні висівки 10г, натуральний йогурт 150мл, підсолоджувач)

Десята година: полуниця 300г

Обід: Томатний суп (згущений помідор 50г, кістковий сік 200мл, олія 5мл, цибуля 5г, бульба селери 5г, підсолоджувач, сіль) Смажений хек, грецький салат

Вечеря: гарячий бутерброд: хліб оновлення 80г, сир старий 30г, шинка 40г, перець 80г

Хліб Upd. 80г, сир з кефіром та петрушкою, приправлений

Обід: суп з великою кількістю овочів, без макаронів

Тушкована індича грудка (грудка індички 100г, сіль, перець, часник, для тушкування: буряк с., Ріпа40г) оновлення картопляного пюре, салат з огірків

Вечеря: нарізані скибочки пшениці 4шт, шинка 40г Вітамінний салат (салат40г, буряк 20г, редька 20г, пророщена пшениця 20г, лимон, олія 3мл, гірчиця, підсолоджувач, сіль)

Сніданок: оновлений хліб 80г, птиця 50г, огірок 80г

Десята година: домашній фруктовий йогурт (малина 100г, натуральний йогурт 150мл, підсолоджувач, вівсяні висівки 10г)

Обід: змішаний овочевий суп (з якомога більшої кількості овочів, без макаронів)

М'ясний фарш з птиці (курячий фарш 100г, оновлений. Булочка 20г, олія 5мл, яйця 1/5ДБ, цибуля 5г, зелень петрушки, чорний перець, базилік, майоран, сіль, смажена на тефлоні або фользі)

Суп із зеленої квасолі (зелена квасоля 250г, олія 5мл, сметана 40мл, цибуля, часник, зелень петрушки, загустіть власним матеріалом)

Вечеря: підсмажений хліб 80г, сардини 70г, лимон, помідори 80г

Сніданок: натуральна суміш мюслі

Десята година: печиво доброго вечора 1 пачка

Обід: змішаний фруктовий суп (вишня 40г, ожина 30г, чорниця 30г, сметана 40г, підсолоджувач, лимон, кориця, гвоздика, сіль)

Фаршировані кальмари (свинина 60г, кабачок 200г, олія 3мл, яйця 1/2 шт, огірок маринований 20г, кефір 40мл, кріп, сіль, запікання в духовці)

Вечеря: апд. Хліб 80г, шинка 50г, паприка 80г

Опублікував anett59, 18 січня 2008 р., 11:03
Тема форуму: -10 кг/місяць революційно новий форум Norbi update1 (на сьогодні 351 допис)