Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?

чого

Як ми вже пояснювали раніше, повноцінне харчування має важливе значення не тільки для підтримки здорової ваги, а й для нормального функціонування решти тіла. Це означає, що вживати їжу з високим вмістом жиру або калорійність потрібно в помірних кількостях, але не тільки це, різноманітність і кількість також відіграють фундаментальну роль. Ось чому дуже обмежувальні дієти або дієти, що забороняють групи продуктів харчування, не здаються нам хорошою ідеєю, однак останнім часом стали в моду моделі та схеми дієт, які обіцяють пришвидшити ваш метаболізм і гарантувати постійні результати у зниженні ваги. вони складаються і наскільки вони ефективні:

Сира дієта

Як випливає з назви, мова йде про споживання лише сирої їжі, переважно свіжих фруктів та овочів та горіхів, таких як волоські та мигдаль. Це збалансована і недорога дієта, однак вона виключає такі важливі джерела білка, як м’ясо та молочні продукти, які можуть вплинути на ваше здоров’я в довгостроковій перспективі.

Дієта Аткінса

Ця дієта виключає всі вуглеводи, а потім включає їх у три етапи, поки їх регулярно не їстимуть знову. Дотримуватися простої дієти, однак швидкість відскоку для цієї дієти дуже висока, оскільки її порушення навіть мінімально впливає на результати і може мати зворотний результат.

Матуся дієта

Цей раціон трохи збалансованіший від попередніх і складається із збалансування їжі, віддаючи пріоритет фруктам та овочам. Він також усуває всі цукри та оброблені продукти, а в деяких версіях молочні продукти. Останнє не рекомендується, переконання в тому, що молочна продукція ангорган широко прийняте, однак, є помилковим.

Палеолітична дієта

Він базується на переконанні, що раціон харчування людей повинен ґрунтуватися на білках, в основному з продуктів тваринного походження, а споживання вуглеводів, включаючи фрукти, має бути помірним. Ця дієта також виключає зернові, бобові та молочні продукти, тому її не можна вважати збалансованим варіантом.

Восьмигодинна дієта

Більше ніж у їжі, основи цієї дієти містяться в графіках, її метою є голодування щонайменше 16 годин, а це означає, що три-п’ять прийомів їжі в день слід вживати лише протягом восьми годин. Таким чином, якщо ви приймаєте свою першу їжу о 9 ранку, останню ви повинні приймати о 5 дня, а потім нічого до наступного дня. Ефективність цієї дієти досі піддається великим суперечкам.

Це деякі найпоширеніші дієти сьогодні, і їх ефективність буде залежати від кожного метаболізму та жорсткості, з якою він виконується. Ми рекомендуємо схуднути, єдиним безпомилковим варіантом є зміна харчових звичок, підвищена фізична активність та адекватне зволоження.