новий

Вам цікаво, чому хтось худий, а хтось ні? Чому комусь вдається схуднути, а ти просто огидний, розчарований і голодний? Як говориться, собака може бути похована в тому, що ви не йдете худнути, як того вимагає ваше тіло. Ви повинні йти до свого тіла своїм розумом. Тому в США вони винайшли дієту, засновану на типі вашого мислення - як кажуть, відповідно до вашого мозку. Вражаюча новина буквально змінила великого звіра.

Визначивши свій "тип мозку", ви знайдете дієту, яка вам підійде.

Задайте собі такі запитання, якщо ви відповідаєте хоча б на три з них "часто", це ви.

Компульсивний тип

Ви часто стикаєтесь з негативними думками, коли думаєте?

Ви схильні до звикання, наприклад, постійно повторюючи загальні ритуали?

Вони засмучують вас, коли справи йдуть не так, як ви планували?

Ви, як правило, часто в опозиції?

Ви не любите змін?

Потрібно, щоб речі відбувалися звичним чином?

Імпульсивний тип

Вам важко зосередитися?

Ви не перетворюєте речі в деталі, ви вважаєте, що це марно?

Легко розсіюється?

Ви схильні відкладати справи?

Ви часто перебиваєте інших?

Ви говорите або робите щось, не замислюючись?

Вам потрібен кофеїн або нікотин?

Емоційний тип

Ви досить негативно налаштовані?

Вам часто нудно?

Ви відчуваєте, що без енергії?

Вас не цікавлять розваги?

У вас є відчуття безнадії та безпорадності?

У вас низька самооцінка?

Ви часто сумуєте?

Ви уникаєте друзів чи рідних?

Тривожний тип

Ви нервуєтесь і переживаєте?

Схильний до паніки?

Ви відчуваєте напругу, часто болить голова, ригідність м’язів?

Ви схильні прогнозувати найгірше?

Ви боїтеся, що інші керують вами?

Ви завжди чекаєте чогось поганого?

Нав'язливі їдці у них занадто багато активності в передній частині мозку - області, яка дозволяє нам переключити увагу та адаптуватися до змін. Однак вони часто застряють у негативних думках через низький рівень серотоніну. Вони часто стикаються з ідеями про їжу, їм властиво їсти вночі, вечірню склянку вина.

Нав'язливий тип повинен уникати прийому їжі ввечері

Дієти не працюють з високим вмістом білка

Дієти працюють з більшою часткою вуглеводів, оскільки вуглеводи підвищують рівень серотоніну.

Спробувати банани, буряк, коричневий рис, сир, трав'яні чаї, лосось, скумбрія, насіння соняшнику.

Рух: Аеробні вправи, п’ять хвилин вправ прогонять ваш апетит

Імпульсивні їдці

Ви можете починати кожен день з добрих намірів, якщо ви імпульсивний тип, імовірно, у вас є проблеми з контролем своєї поведінки. (Хоча це не повинно бути постійно) якщо ви бачите їжу, навряд чи можете сказати «ні» і не встояти навіть перед шматочком пирога.

Скануючи мозок, дослідники виявили, що у імпульсивних поїдачів спостерігається знижена активність в області ПФК мозку. Ця область відповідає за наше гальмо, вона заважає нам приймати дурні або неправильні рішення. Алкоголь також зменшує активність зони ПФУ, саме тому п’яні люди не можуть діяти відповідально.

Не працюють дієти з більшим вмістом вуглеводів, будь-який цукор призведе до того, що вони менше контролюватимуть свій апетит.

Вони працюють дієти з високим вмістом білка

Спробувати Дієта, багата куркою, індичкою, сиром, яйцями, вівсом, йогуртом, уникайте алкоголю, кофеїну, цукру та стресів. Зелений чай вам чудово підходить.

Рух: Робіть те, що любите, це збільшить кровотік у мозку, це можуть бути аеробні вправи, але принаймні 30 хвилин на день, йога та медитація чудові.

Емоційні їдці

Ви такий тип людей, як правило, їдять проблеми. Ви боретеся з почуттям самотності, тривоги, депресії та низької самооцінки. Все це поглиблюється, особливо взимку. Ваш мозок демонструє підвищену активність у глибокій лімбічній ділянці мозку (контролює нашу емоційність).

Не працюють дієти з високим вмістом білка

Вони працюють дієти з середземноморською дієтою - жирна риба, свіжі фрукти та овочі

Залишати Перевірте рівень вітаміну D, збільште споживання омега-3 жирних кислот, їжте більше риби, горіхів, авокадо, листових овочів і вибирайте риб’ячий жир як дієтичну добавку. Висиптеся і активно шукайте компанію - родину чи друзів.

Рух: Для емоційного типу вправи краще при депресії, ніж ліки, ваше тіло добре реагуватиме на танці.

Стурбовані їдці

Ви відчуваєте порожнечу і любите лікувати свої стани їжею. Сканування мозку виявляє підвищену активність в області, яка відповідає за тривогу та об'єднує думки, почуття та рухи.

Не працюють низькокалорійні дієти, які лише посилюють це почуття голоду і тривоги

Вони працюють макробіотичні дієти, що поєднують все з овочами.

Спробувати банани, брокколі, коричневий рис, цитрусові та горіхи. Уникайте алкоголю та кофеїну, вони посилюють ваше відчуття напруги. Як харчова добавка вітамін В6, магній, медова роса.

Рух: Йога, тай-чи, медитація вам чудово підходять.