Коли запропонована їжа смачна, діти не потягнуться за продуктами з буфету. Ваш лікар порадить вам подбати про зменшення ризику зараження COVID-19 у дітей.

повинна

Перший прийом їжі протягом дня, який ви повинні дати дитині, - це сніданок. Навіть найсердечніший десятий не повинен їх замінити. Він повинен становити близько десяти відсотків енергетичного доходу протягом усього дня. "Діти повинні вживати його приблизно через 3 години після сніданку (як правило, на великій перерві в школі), коли їм вистачає часу, щоб поповнити вивільнені кілограми", - пояснила Даша Рачкова з Управління охорони здоров'я Словацької Республіки.

Вона додала, що ідеальною десятиною є поєднання фруктів або овочів з білком, це допоможе дітям краще харчуватися, ніж якби вони самі їли фрукти чи овочі. Дієтолог також погоджується. "Найкраща - десята, яка готова вдома. Випічка з вершковим маслом, шинкою, яйцями або спред і овочами " рекомендує комплімент Катаріні Скибовій з Інституту зменшення зайвої ваги та профілактики. Слід враховувати якість їжі.

Їжа повинна бути смачною

Катаріна Скибова, комплімент Інституту зменшення зайвої ваги та профілактики

- Дітям у раціоні повинно бути достатньо кальцію, заліза, фосфору та магнію. Тому в їх раціоні не повинно бути браку молочних продуктів, листових овочів та м’яса. Важливо різноманіття дієти. Попит на енергію, мінерали та вітаміни зростає з віком та вагою. Важливо підготувати десятину, щоб діти насолоджувались нею і не прагнули купувати напівфабрикати та солодощі щодня в шкільному торговому автоматі чи фуршеті.

Катаріна Шимовічова, педіатр

- Дітям обов’язково слід вимити руки з милом і водою перед розпаковуванням десятого. Вони також повинні мати при собі та використовувати дезінфікуючий засіб. Тоді вони повинні розпакувати десятий і з’їсти його. Вони можуть пити лише з пляшки, яку вони носять із собою. Їм точно не слід міняти їх зі своїми однокласниками, навіть якщо вони мають соломку. Їм слід знову помити і дезінфікувати руки після їжі. Ні в якому разі вони не можуть обміняти десятого, що я дам тобі яблуко, а ти мені грушу.

Так харчуються діти

44% дітей щодня мають солодощі; 1/3 так 3- 4 рази на тиждень
1/4 напоїв щодня підсолоджені напої; 15% їх взагалі не п’ють
51% учнів 3 та 4 класів щодня вживають фрукти чи овочі

(Джерело: Nestlé, я знаю, що я їжу, для здоров'я дітей)

Відповідна дієта

• хліб з непросіяного борошна, продукти з високою часткою м’яса,
• домашні спреди,
• якісні сири
• овочі, шматочок фрукта або йогурт
• вода, чай або розведений сік

Невідповідна дієта

• вафлі та солодощі
• солодкі газовані напої
• бажано обмежити також фруктові соки, але якщо ви вирішите їх, розбавте їх водою у співвідношенні 1: 2