Вік, у якому жінка вступає на перехід, неможливо точно визначити. Кожен з нас різний, і це також залежить від багатьох факторів. Менопауза - це фактично період останніх менструальних кровотеч у житті жінки. Весь період гормональних змін, що призводять до поступового припинення функції яєчників, називається менопаузою. Найчастіше це відбувається у віці від 45 до 54 років.
Хороша новина полягає в тому, що люди п’ятдесятих років знають своє тіло краще за тридцять, тому, маючи певну дозу оптимізму та ці п’ять порад, ви можете прожити цей період життя з радістю. Увійдіть у новий етап свого життя, повний впевненості в собі та бажання пригод.
1. Будьте щасливі та веселі - для себе
Пам’ятайте, в першу чергу, вам потрібно бути задоволеним собою. А тому подбайте про себе внутрішньо, особливо якщо ви щасливі і собі, і оточуючим. Світ обертається не просто навколо інших. Бережіть себе, не просто об’їжджайте сім’ю та не забувайте друзів. Навіть ті, з ким ви давно не контактували. Відродити старі дружні стосунки. Гарна компанія та чудові враження допоможуть вам бути щасливими та веселими.
2. Більше рухайтесь
Звичайно, з віком кістки старіють і м’язова маса втрачається швидше, оскільки м’язи легше падають. Ось чому рух надзвичайно важливий. Тренуйтеся спокійно вдома, або займіться заняттями йогою, басейном або, принаймні, гуляйте довше. Постарайтеся звести свою машину до мінімуму і більше ходити пішки, наприклад до магазину. Ви побачите, що посилений рух допоможе вам почуватись краще.
3. Подбайте про свою зовнішність трохи інакше
Через гормональні зміни шкіра також піддається більшому напруженню і старіє трохи швидше. Прагніть до якісної продукції та інвестуйте більше в неї. Дерматолог, косметолог або ви можете отримати консультацію в аптеці відповідно до вашого типу шкіри, безумовно, дасть вам чудову пораду. Є багато продуктів, які запобігатимуть швидкому старінню і будуть балувати вашу шкіру. Ви точно будете впевненішими.
4. Шукай сонце
Оскільки сонце є потужним джерелом вітаміну D, який допомагає вашим кісткам. Звичайно, якщо ви підете на це, не забувайте крем із захисним фактором, щоб не нашкодити шкірі, яка, як ми вже згадували, вимагає посиленого догляду в цей період. Однак, якщо ви дотримуєтесь принципів здорового засмагання, ви перемогли. Виставляйте його, де б не могли. Принаймні встановити його обличчя. Сонячні промені допоможуть збільшити вашу енергію, і ви будете виглядати чудово, якщо вони трохи забарвлять вашу шкіру.
5. Змініть свій раціон
У певний період життя і спокійно це може бути просто менопауза, наш метаболізм може значно сповільнитися, тому що старший організм просто не наздоганяє, як коли ви були молодші на двадцять років. Тому багато жінок набирають вагу після 50 років. Вам не потрібно дотримуватися дієти, щоб підтримувати вагу, потрібно просто харчуватися здоровіше. Обов’язково включайте у свій раціон багато фруктів, овочів та риби. Їжте в невеликих кількостях і частіше. Вибирайте продукти з високим вмістом антиоксидантів. Окислювальний стрес, що прискорює старіння, наприклад, може полегшити сою. Також пам’ятайте про достатнє споживання кальцію, необхідне для нормальної роботи кісток.