токкара Дякую за все, що ти так сильно мене підтримуєш - я намагатимусь за всім стежити.Хоча я схудла так, що щодня деякий час бігала, але в мене не так багато часу і за 2-3 роки я набрала це з 5 я збираюся щось підготувати до завтра. з завтра zacinaaam
іваза токкара: ласкаво просимо. Спробуйте прочитати ці статті ще раз. Коли ви почнете використовувати інформацію на практиці, ви побачите, що вона буде працювати. Але ви повинні мати цю інформацію.
michallaj Токкара: привіт вітаємо серед бідних.
Я погоджуюся з бабусями, але мені не можна сказати, відповідно. зазначив, що ви говорите, що у вас є всі статті, які ви вивчали. І це тобі нічого не дало. чи сприймали ви це як книжку пані Текелі Все, що пише Міро, має сенс. Ви хочете від нас рецепт, але ви вже прочитали рецепт, суть полягає в тому, щоб застосувати всю цю інфографіку на практиці. Але немовлята мають рацію - ВИ хочете тут схуднути, вам потрібно вирішити щось з цим зробити
Міро дав вам рецепт, ми можемо допомогти, але вам доведеться зробити найжорсткішого робота, вибачте = (але так це працює.
Але я твердо вірю, що ти можеш це зробити, і ти станеш одним з нас - той факт, що схуднення не таке напружене, як думають усі. потрібно просто розпочати
Селінка Привіт Токкара, людина якимось чином боїться змін, особливо тих, що стоять в очах кожного, але не хвилюйся, ти хочеш зробити це для себе, якщо ти справді читаєш статті, то найважливіший контроль, папа 5 6 разів на день варіюється збалансована дієта, яка обчислює ІМТ та приблизно хв. щоденне споживання, випивайте не менше 3 літрів на день - найкраще прокидатися по одній чашці щогодини, прокидатися, переконайтесь, що ви не пропускаєте білок, особливо вуглеводи та ненасичені жири (ті здорові рослинні), жодного фунта овочів щодня, один шматок фруктів - найкраще вранці, але тільки з білком і, можливо, ще один після тренування, також не забувайте про клітковину та деякі пробіотичні культури - вони допомагають схуднути. Знаєте, регулярні хрипи, рясний питний режим, достатня кількість їжі, фізичні вправи ... все це допомагає прискорити обмін речовин і ще більше допомагає схуднути. Не думайте про те, чому це не для вас, чи важко, спробуйте подумати, як це може бути саме для вас ... і вас, безсумнівно, може надихнути тут, у команді Healthy Papers, яка займає багато часу: http://www.chudnutie-ako.sk /forum/viewtopic.php?f=8&t=58411
betina1984 токкара, ласкаво просимо на форум, нехай ти процвітаєш. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно щось зробити. Я перебуваю у декретній відпустці, маю маленьку дитину і мені теж вдається схуднути. Ви кажете, що у вас сидячий робот, мабуть, ви працюєте в офісі. У мене теж є такий робот, і я з власного досвіду знаю, що це можливо. Як сказала аполенка, потрібно їсти 5-6 разів на день, багато пити, і це теж не зашкодить вашому рухові. Сідайте щовечора вдома, думайте, що ви будете їсти наступного дня, і йдіть готувати. Його також можна покласти в банки, і ти просто зігріваєшся на роботі ...
Магді токкара - і чи справді ви читали ці статті? Харчування можна спланувати і приготувати заздалегідь - спробуйте !
токкара Аполенка - я намагаюся це змінити, але все ще не можу:( весь день виглядає так: вранці о 07 я встаю, п'ю каву, іноді в капучіно 9 числа має бути яблуко або яблуко, банан на 12-му - 2 булочки з сиром з шинки салямі або чим завгодно, а на 16-му "обід" - це курка з картоплею, макарони і нічого пізніше. Я хочу трохи зменшити подрібнювач до літа, щоб нарешті не треба соромитися себе.
аполенка токкара: але ви не знайдете таких порад, як хотіли б у нас. Тут папа 5-6 разів на день через 3 години. Напевно, ви ніяк не можете це змінити? Є багато людей, які готують їжу ввечері наступного дня в коробках і тому їдять. Не знаю, навіщо вам їсти багети, булочки, якщо ви не повноцінно харчуєтесь. Спробуйте спекулювати і щось придумати. Пояс вказує на те, що у вас приємна вага, але ремінь зберігає жир від неправильного вживання їжі.
токкара Так, у мене це вже є. Я вивчив усі статті, але зараз зареєструвався, сподіваючись знайти якийсь чудовий спосіб схуднути. Проблема в тому, що я також їжу багети або булочки в роботі, і я обідаю до 16-го курсу, намагаюся займатися принаймні двічі на тиждень., але вага та міри все ще тримаються: (((((Мені потрібна була б порада, оскільки я їжу 2-3 рази на день, у мене немає більше часу. У мене 167 см і 64 кг ... Я хочу зважити 54 кг. І м'ясорубка жахливих 85 см. Я б не дотримувався дієти або не мав би часу чи місця, щоб дотримуватися дієти. Я попрошу поради, що мені слід спробувати ще раз?
аполенка токкара: ласкаво просимо і приступаємо до вивчення - у зеленому полі статті про втрату ваги. Все вам буде зрозуміліше відразу. Ваша мета реалістична. Але таким чином ви точно досягнете успіху.