Новий рік, нова дієта

новий

Зі входом кожного Нового року, після Різдва, наповненого рясними стравами, нормально прийняти кілька зайвих кілограмів, і типові цілі "цього року я зупиняюся" приходять. Багато з них ставлять серед своїх новорічних цілей схуднення та гарний вигляд на літо.

Хоча існує багато відомих дієт і чудодійних методів, щоб швидко скинути кілограми, найкраще їхати «повільно, але впевнено», тому перед тим, як приступати до типових дієт, які вимагають для деяких людей великої волі чи великих зусиль, зробіть це. ми радимо з аптеки Lucía Martínez перевірити, чи зможемо ми змінити деякі основні звички, щоб скинути кілограми:

Зменшіть цукор і сіль

Замінюйте їжу, зменшуйте кількість

Багато людей не можуть виключити деякі продукти зі свого звичного раціону, яскравим прикладом є хліб. Якщо ви один з тих, хто не може обійтися без хліба, ми рекомендуємо вам споживати хліб ремісничого виробництва, виготовлений із закваски з правильним часом бродіння. Уникайте придбання заздалегідь приготовленого хліба в супермаркетах, на АЗС тощо ... Змініть споживання звичайного хліба на цільнозерновий і намагайтеся поступово зменшувати кількість споживання.
Спробуйте збільшити споживання фруктів (немає кращого десерту, ніж сезонні фрукти) та овочів, якщо вони не дуже присутні в нашому раціоні.

Залишайтеся активними, змінюйте процедури

Активність - це ще одна важлива звичка для здорового харчування. Якщо ми виключимо зі свого раціону деякі продукти або замінимо їх на здоровіші, і в той же час ми будемо супроводжувати їх звичкою до фізичних вправ, ми, безсумнівно, втратимо кілограми в дорозі. Якщо ми не маємо звички займатися спортом, нам доводиться займатися серйозно і створювати його. Ідеальним було б знайти фізичну активність, яка нам подобається, і поставити за мету не провалитись, наприклад, місяць, коли це робитиметься приблизно 3-4 дні на тиждень. Після цього місяця наше тіло створить звичку займатися, не усвідомлюючи цього, і воно більше не буде вимагати стільки зусиль.
Якщо у нас немає можливості відвідувати тренажерний зал, змініть сидячий режим. Якщо ви живете в квартирі, підніміться наверх замість того, щоб піднятися на ліфт, якщо вам доведеться їхати не дуже далеко, обійтися автомобілем і йти пішки, не робити марафонських сесій на дивані або сидячи.

Залишайтеся зволоженим, пийте багато води

Окрім того, що вода є здоровою та необхідною, вода допоможе нам підсилити результати попередніх порад, пиття мінімум 2 літрів води на день допоможе нам схуднути, якщо ваша робоча діяльність малорухлива, рекомендуємо залишити роботу 1,5-літрову пляшку води і пийте ковток щогодини, наприклад, привчайте організм до прийому води.