сечогінний антиоксидант

Новий рік. або як усунути надмірність Різдва

Після періоду надмірностей, таких як Різдвяні свята, рясні рясними стравами, дисбалансом та безладом, більш ніж доцільно очистити наш організм. Щоб досягти цього, не потрібно постити, приймати дієтичні добавки, проводити суворі дієти або доводити спорт до крайності.

Справа лише в тому, щоб мати здоровий глузд ... і трохи подбати про себе.

  • Пийте багато води або напоїв без цукру, які не містять алкоголю та кофеїну (1,5 або 2 літри на день).
  • Готуйте сечогінні настої, вони сприяють поліпшенню травлення та виведенню токсинів з організму.
  • Їжте йогурти та нежирні молочні продукти.
  • Їжте цільнозернові страви та хліб, оскільки вони багаті клітковиною і допомагають організму детоксикуватися набагато швидше.
  • Уникайте солі. Снідайте ситно, снідайте помірковано і мало вечеряйте.
  • Пройдіться 15-30 хвилин на день, швидкими темпами, щоб нагріти киснем мозок і легені свіжим повітрям.
  • Їжа повинна складатися з овочів і фруктів, оскільки вони містять мало калорій; найбільш ефективними є:
    • Помідори: з високим вмістом лікопіну, це допоможе вам вивести токсини завдяки своєму діуретичному ефекту
    • Селера: сечогінний та антиоксидант
    • Спаржа: багата клітковиною та поживними речовинами
    • Яблуко: з протизапальними та протираковими властивостями
    • Лимон: детоксикація та очищення
    • Виноград: з чудовими проносними, очисними, сечогінними та здоровими для серця властивостями
    • Артишок: травний та очищаючий. Ідеальний овоч для боротьби з холестерином
    • Цибуля: захищає серце та сприяє травленню
    • Ананас: сечогінний та антиоксидант
    • Полуниця: джерело вітаміну С, вона очищає організм завдяки високому вмісту води
    • Брокколі: багата клітковиною і вітамінами
  • Для посилення очищаючого ефекту готуйте натуральні соки, змішуючи кілька фруктів або овочів, таких як помідор, морква, ківі, апельсин, ананас, яблуко або груша. По можливості приймайте їх з м’якоттю, зі шкірою і, перш за все, без додавання цукру або підсолоджувачів.

І найголовніше ... не захоплюйтесь і насолоджуйтесь турботою про себе.