Заголовки
П’ятниця, 22 грудня 2017 р
Чарлі Майк - тренінг жовтень-листопад 2017 року
Навчання Чарлі Майка повністю відображає її філософію бути гібридом. Із максимумів на присіданнях він відправить вас на спринт на милю, а звідти у вас буде кілька «відривів» від важкої атлетики. У кардіо дні вам рекомендують плавати - як гібрид ви повинні мати можливість виживати у воді і в сухому стані.
Передні присідання: 50 кг
Передні присідання * ви тренуєтесь кожні 2 тижні
- Цікавим числом є прогрес у DL (dead lift), я пішов і з 5 кг я пішов 5x5
П'ятий тиждень ви працюєте з 95% 1 MR- 3 с на 2оп.
По-шосте, ви тестуєте свої нові максимуми.
Треба сказати, що мені дуже сподобались ці тренінги. Я мав різну комбінацію вправ на кожному, і я завжди з нетерпінням чекав того, що Ешлі приготував для мене цього разу. Мені подобається відчуття, коли я дрімаю, щипаю очі від поту, особливо коли я долаю себе. Моя довгострокова мета - бути завжди готовим до дій. Це означає підняття на мотузку, переміщення важкого вантажу, стрибки. просто будь універсальним спортсменом. І хоча я починаю нарощувати м’язи раніше, я збираюся поступово збільшувати інтенсивність своїх тренувань за допомогою практик, які я відбираю у Чарлі Майка. Я вже відчував, що моє тіло знову потребує тренувань з бодібілдингу "спа-пляж". Я також відпочину розумом та центральною нервовою системою, які завжди були зайняті новими вправами. Тож за Чарлі пішов заслужений тиждень навантаження, під час якого я створив новий тренувальний спліт. Звичайно, я практикував гру з порожньою штангою, в основному мова йшла про кровообіг та пошук відповідних комбінацій вправ для нової програми.
