latam

Безпечне та ефективне схуднення - це більше, ніж просто дієта. Йдеться про підтримку здорового способу життя - повноцінне харчування та часто регулярні фізичні вправи. Але іноді здатності залишатися активними можуть заважати травми або втома, однією з основних причин цього типу дискомфорту є запалення. На щастя, бузина може допомогти - плід є одним з основних джерел антиоксидантів, які зменшують запалення. Цілющі якості чорної бузини європейської (Sambucus nigra) відомі вже тисячі років.

Давньогрецький лікар Гіппократ назвав його своєю "аптечкою". У північній Європі середньовіччя його вважали основним продуктом незліченних мазей, бальзамів, екстрактів та еліксирів.

Сьогодні найвизначніше використання бузини було союзником проти застуди та грипу: ряд досліджень показав антивірусні та антибактеріальні властивості плодів. Але останні дослідження також вказують на його здатність зменшувати запалення, благотворний ефект насамперед завдяки наявності природних пігментів, званих антоціанами, які надають бузині темний колір.

Ці природні антиоксиданти дуже ефективно знищують вільні радикали кисню, які дедалі більше створюються під час фізичних вправ. Окислення, яке виникає внаслідок дії вільних радикалів, може спричинити пошкодження тканин, а також пов'язане з дегенеративними захворюваннями, такими як діабет 2 типу, хвороби серця та деякі види раку.

Дослідження 2013 року, проведене групою німецьких дослідників, показало, що бузина була однією з серії рослинних екстрактів, які значно зменшували запалення. Дослідники працювали з групою повних жінок над програмою вправ протягом восьми тижнів.

У ході дослідження було оцінено, як тіла цих жінок вирішували проблеми кровообігу та запалення. Одній групі жінок давали плацебо, а іншим капсули, виготовлені на основі рослинних антиоксидантів, таких як екстракт бузини. Ті, хто приймав антиоксидантні капсули, мали значно менше запалення та окисного стресу. Вони також продемонстрували значне поліпшення мікроциркуляції шкіри.

Широкий асортимент поліфенолів у бузині включає такі флавоноїди, як флавоноли та флавони, антоціани, такі як ціанідин, та фенольні пасти. Ягоди використовуються як допоміжний засіб, а також як свіжа їжа. Вони мають проносними та сечогінними властивостями. Вони використовуються для лікування запалень, включаючи артрит, та закладеності верхніх дихальних шляхів.

Медичний центр Університету штату Меріленд заявляє, що вживання трав може зміцнити організм і лікувати захворювання. Однак трави можуть викликати побічні ефекти та взаємодіяти з іншими травами, добавками або ліками. З цих причин трави слід вживати лише під контролем лікаря. Не використовуйте недозрілу або сиру ягоду бузини. Вони можуть бути отруйними. Здається, бузина має мало побічних ефектів при правильному застосуванні протягом коротких періодів часу (до 5 днів). Вагітним і годуючим жінкам не слід приймати бузину. Якщо у вас аутоімунне захворювання, таке як ревматоїдний артрит або вовчак, вам слід звернутися до лікаря перед тим, як приймати бузину, оскільки це може посилити імунну систему.